生活中預防痔瘡的小竅門有哪些？

痔瘡是高發病，在生活中非常常見，因而得了痔瘡就應及時就醫，不然等病情加重才想起來看醫生就麻煩了，不只耽擱治療，而且給自己的健康帶來更多的危害。

那麼如何緩解？這些小動作幫你遠離痔瘡

1、腹式呼吸：取仰臥位，全身盡量放鬆，雙手堆疊置於小腹上，做腹式深呼吸，呼氣時腹部鼓起，吸氣時腹部凹陷。重複10~20次。

2、提肛運動：站立，全身放鬆，將臀部及大腿用力夾緊，吸氣，舌頂上齶，一同肛門逐漸用力向上提，收緊，然後呼氣，全身放鬆。每日早晚各做10次。

3、垂青骨盆：仰臥屈膝，使腳跟盡量接近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部做支點，使骨盆抬起，吸氣，一同縮短肛門，放鬆時呼氣。每日做1~3次，每次重複20下。

4、兩腿蹬踏：仰臥位，兩條腿輪流屈伸，模仿踏自行車動作，先慢後快，每次做2~3分鐘後，再舉腿由內向外畫圓圈10次左右。

5、按揉肚臍：仰臥在床上，鬆開腰帶，委曲兩膝，兩手搓熱後，左手平放在肚臍上，右手放在左手手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉，開端輕一些，往後逐漸加重。每日2~3次，每次按揉20轉。

痔瘡預防辦法

1、養成良好的飲食習慣，不要喝酒，不管是黃酒，白酒，仍是啤酒，都屬忌諱之列。凡辛辣影響的食物，如榨菜，辣椒，辣醬，生薑，大蔥，蒜頭，茴香等等，對痔瘡的充血出血都有很大的影響，痔瘡患者應少吃或盡量不吃。

2、患有高血壓，動脈硬化，肝硬化，心臟病，腹腔腫瘤等簡單誘發痔瘡的患者，要採用有用辦法進行及時治療，避免病上加病。

3、一旦出現便血及肛門墜脹等癥狀，應立即就診，不要因小失大，貽誤病情。

4、養成良好的大便習慣，堅持大便通暢。大便秘結，乾硬，便時努掙，腹壓靈敏增高，靜脈叢因而委曲擴張，往往構成痔瘡分裂，肛門皮膚裂傷，出現便血和苦楚。便秘患者上廁所時切莫過度用力。

5、注意改變體位，恰當運動這也是避免痔瘡複發的重要方法在配合進口普欣睿，除做操，慢跑之類全身性的體育練習外，還需加強部分的功用練習--肛門縮短運動，又稱「提肛」，即自我調整括約肌，縮短，放鬆肛門，一收一放，每次五十下，約三分鐘，每日一到二次。