血糖高？別愁，牢記「多吃2菜，少吃2果」，凈化血液，平穩血糖！

公開日: 2019-03-11

糖尿病是常見的一種慢性疾病，而在發病率也是非常的高，對一些糖尿病患者來說，在平常的飲食更要特別注意，稍有不慎就會導致體內血糖急劇升高，影響身體的健康，所以，血糖高？別愁，做好「2吃2不吃」，清除血液垃圾，降低血糖水準！

多吃2菜

1、山藥

山藥是常見的一種熟蔬菜，而且山藥的營養價值非常的高，其中的含糖量也是比較低的，所以對於一些糖尿病患者來說，可以適當的食用一些山藥，也可以將山藥代替主食食用，不僅可以為身體補充所需要的營養元素，而且還可以起到平穩血糖的效果，對身體的健康也是非常有好處的。

2、南瓜

南瓜中含有豐富的胡蘿蔔素等營養物質，對於一些長期用眼的人群來說，適當的補充一些胡蘿蔔素是非常有好處的，而且在南瓜中還含有豐富的可溶性膳食纖維果膠，這種物質具有一定的飽腹感，可以減少各種高熱量食物的攝入，起到減肥瘦身的效果，除此之外，南瓜這一種食物澱粉含量比較高，可以有效的代替主食，所以糖尿病患者常吃一些南瓜，可以有效的平穩血糖水準。

少吃2果

1、西瓜

其實對於一些糖尿病患者來說，在平時還是盡量少吃西瓜為好，因為雖然說西瓜這種水果營養價值非常的高，但是西瓜中的含糖量比較高，如果糖尿病患者大量食用的話，很容易導致血糖急劇升高，從而影響身體的健康，所以在平時盡量選擇一些含糖量比較低的水果，這樣既可以為身體補充所需的營養元素，也可以有效的穩定血糖水準。

2、山楂

山楂屬於一種酸性水果，所以很多糖尿病患者認為，山楂這種水果，含糖量比較低，其實在山楂中含有過高的糖分，而且含糖量比西瓜的還要高，所以糖尿病患者在平時盡量少吃一些山楂，這樣才可以有效的穩定血糖水準，利於身體健康。

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