血糖高的人，盡量「少吃3物，少做3事」，血糖或許「穩穩」降！

糖尿病是常見的一種慢性疾病，而且對於糖尿病患者來說，在平時飲食和生活習慣更要特別注意，稍有不慎就會導致血糖急劇升高，影響身體的健康，所以在平時要特別注意，而且，血糖高的人，盡量「少吃3物，少做3事」，可能有助平穩血糖！

血糖高的人，盡量「少吃3物，少做3事」，血糖或許「穩穩」降！

少吃3物

1、葡萄：在葡萄中含有豐富的營養物質，常吃一些葡萄是非常有好處的，但是在葡萄中含有過高的糖分，如果糖尿病患者在平時大量食用的話，就會難以控制血糖，導致血糖急劇升高，影響身體的健康，所以糖尿病患者在平時盡量少吃葡萄這種水果。

2、麵湯：相信很多人平時喜歡喝一些麵湯，會習慣性地多喝些湯，其中富含的水溶性維生素，可以有效的維持膳食纖維，促進食物消化，但是糖尿病患者還是盡量少喝為好，因為在這種麵條中含有大量的雙糖，而且在煮麵的過程中，大部分的多糖會溶解在麵湯中，從而增加糖分含量，如果大量食用的話，很容易導致血糖急劇升高，影響身體健康。

3、芋頭：在芋頭中含有大量的澱粉成分，所以糖尿病患者在平時還是盡量少吃，因為大量食用的話，還會導致血糖升高，影響身體的健康，其實平時可以適當的將芋頭當做主食來食用，且在平時食用的時候，盡量減少其他主食的攝入量，這樣才有助於平穩血糖水準。

少做3事

1、不能喝酒：現在很多人因為生活壓力大的原因，在平時長期喝酒，但是常喝酒的話，很容易加重肝臟的負擔，導致肝功能受損，尤其是對於一些糖尿病患者來說，長期喝酒還會導致體內糖代謝出現紊亂，從而導致血糖不平穩，所以在平時還是盡量少喝酒。

2、過量攝入鈉元素：對於糖尿病患者來說，在平時飲食要特別注意，而且要減少食鹽的攝入量，如果經常食用一些高鈉食物的話，很容易導致病情加重，引發糖尿病併發症的發生，影響身體的健康，而且也會引發高血壓等慢性疾病，對身體健康是非常不利的。

3、過度油膩飲食：現在的生活水準逐漸提高，人們在日常飲食也是豐富多樣，經常會食用一些油膩、辛辣的食物，但是長期以往的話，對身體健康是非常不利的，尤其是對於一些糖尿病患者來說，在平時主要以清淡飲食為主，如果經常食用油膩的食物，很容易導致血糖升高，所以在平時要特別注意。

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