腎不好？權威專家：這4種方法，第3招最管用！

腎是先天之本，所藏的腎精可以化為腎氣，是人一身氣血的主要來源之一，對人的生長、發育和生殖起著決定性的作用。一旦腎出現問題，陽痿早泄，腎虛腎寒，攝護腺，疲軟無力的癥狀就相繼出現了，男人就會提前「變老」。

腎虛困擾著很多人，如何解決腎虛問題，是迫在眉睫的。針對這個問題，我們從以下幾個方面來分析一下

腎虛，可以通過這3種按摩手法來緩解

1、關元穴：緩解腎虛癥狀

位置：

肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指併攏的寬度)。

功效：

按關元穴可緩解腎虛、腰酸、掉發等現象，女性按此穴還可緩解婦科病。

按摩方法：

先搓熱手掌，用掌心對準腹部的關元穴所在位置，由輕到重揉搓，直到發熱為止。一般按摩5分鐘即可。

2、命門穴：延緩衰老

位置：

位於腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水準處。用手指按壓時，有強烈的壓痛感。

功效：

經常按命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老。主治療陽萎、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽衰，行走無力、四肢睏乏、腿部浮腫、耳部疾病等症。

按摩方法：

自然站立，雙手握拳，用橈側交替、適量捶打命門穴位。每曰早、晚各做一次，每次捶打八十一下。

3、湧泉穴：強腎滋精

位置：

湧泉穴位於腳底中線前1/3交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。

功效：

將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。

按摩方法：

經常按摩此養生穴位，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。

腎虛、早泄，可以多用這3種食療方法

1.豬腰杜仲湯

做法：

豬腰兩雙，杜仲、核桃肉各一兩。把全部用料洗凈放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改文火煲二小時，下鹽調味食用。

功效：

補腎助陽，強腰益氣。主治腎氣不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿、遺精。

2、枸杞羊肉粥

做法：

枸杞葉20克、羊肉60克、羊腎1隻、粳米100克、蔥白2根。先將羊腎剖開，洗凈切碎，後煮枸杞葉取汁，再用枸杞葉汁同羊腎、羊肉、粳米、蔥白煮成粥，加鹽調味即可，每天早、晚食用。

功效：

適用於腎虛陽痿、腰膝冷痛、頭暈耳嗚、視物昏花、聽力減退、夜尿頻多等癥狀。(元代《飲膳正要》)

3、粟米龍眼粥

做法：

粟米100克、龍眼肉15克、粳米50克。將粟米去殼，淘洗乾淨。將硬米淘洗乾淨，放入鋁鍋內，加入粟米、龍眼肉，加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬熟，加入白糖攪勻即成。作早晚餐食用。

功效：補心腎，益腰膝。適用於心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝酸軟等症。

腎虛、早泄，適合吃什麼水果？

1、奇異果

奇異果含維生素C，可強化免疫系統，促進傷口癒合和對鐵質的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑製抑鬱症，補充腦力所消耗的營養細胞;它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力。對男性來說，奇異果更具有奇異的功效：它含有不少精氨酸，能促使血液循環順暢，增進男性性能力。

2、荔枝

荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓的功效。用於治療遺精、陽痿、早泄、陰冷 諸症，並可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。

3、栗子

栗子性溫，味甘平；入脾、胃、腎經，具有補腎強筋的功效，適用於因腎虛所致的腰膝酸軟、或者中老年人腿腳無力、小便頻多者。

4、桑葚

桑葚味甘、酸，性寒。能滋補肝腎、補血養顏、生津止渴。可用於肝腎陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、關節不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便秘等症。

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