導讀：7月17日晚上7點，在內蒙古自治區通遼市霍林郭勒市某小區，剛生完孩子七天的葉歡，持刀將丈夫李東捅死。據報導，在案發當天早上，葉歡拿家裡的刀將傢具全部毀壞，警方前來調節時，她一言不發。李東問她：「你到底想乾什麼？」葉歡未做回答，只是裝睡。目前，該案件還在偵查中，還不能排除產後抑鬱的可能性。
產婦葉歡持刀捅死丈夫的新聞被報導出後，產後抑鬱這一話題隨之被推到了風口浪尖。連科室的護士小妹都斷定她是得了產後抑鬱，但小妹覺得很不可思議，在她的概念中產後抑鬱最嚴重的就是傷害孩子、自殘或自殺，第一次聽到會殺害自己丈夫的。於是，小妹問我：「曾姐，你覺得她是產後抑鬱嗎？」
「不排除是產後抑鬱！從新聞上的報導來看，葉歡是一個心理特別脆弱、敏感，性格偏激，有暴力傾向的人，這種人在產後是更容易患上產後抑鬱症，也會用暴力手段傷害其他人，比如：她丈夫。」我回答道。
李東朋友圈的封面是夫妻兩人的頭像
小妹憂傷的說：「真的是悲劇啊！感覺也好可惜，她丈夫對她那麼好，而且長得也還不錯，就這樣莫名其妙地慘死在她自己手上了。以後，孩子長大了，她該怎樣告訴孩子關於她爸爸的情況呢？曾姐，要不趁現在閑下來了，你多和我講講關於產後抑鬱的事唄，以後生完孩子，我可不想抑鬱呢。」好，為了不讓類似悲劇再次重演，我們就來說說產後抑鬱的那些事，希望準媽媽們都能在產後享受健康快樂的生活。
一、什麼是產後抑鬱症？
情緒不穩定、緊張、焦慮、恐懼、失眠、食慾下降、易激怒、注意力不集中……以上癥狀就是常見的產後抑鬱症，是準媽媽在生完孩子之後受到生理和心理因素所造成的。極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或身邊人、自殺的想法和行動。據研究顯示，50％~75％的產婦都將隨著孩子的出生經歷一段「產後抑鬱」，多數產婦徵兆不明顯或轉瞬即逝，性格上出現一段不穩定情緒，比如莫名的哭泣、悲傷或情緒沮喪。10％～15％的新手媽媽的這種情況會變得更強烈。
一半以上的產婦都會經歷一段「產後抑鬱」
所以，準媽媽們若是在產後第一周內出現沒有明顯理由的悲傷和焦慮，而且常常哭泣的話，這時候你可要小心了，有可能你已經患上了產後心理疾病，即產後抑鬱症。
二、造成產後抑鬱症的原因
1、生理變化。準媽媽在懷孕後身體會發生很多的變化，比如體內雌激素增加、孕酮大量分泌、甲狀腺素增高等，這些變化會讓準媽媽產生愉悅、幸福感。但是在分娩後，雌激素、孕酮和甲狀腺素的水準會急劇下降，這個時候準媽媽的心理以及生理都發生了極大的變化，大部分人難以承受其中的落差。若準媽媽不能很好適應，抑鬱症隨即就會產生。
2、疾病來訪。準媽媽在坐月子期間由於自身抵抗力弱，經常會誘發各種病症，最常見的有乳腺炎、產褥感染等，這些會讓準媽媽隨時都處於緊張、害怕等不良的情緒中。而且產褥期的疾病或合併症還會給準媽媽帶來極大壓力，這個時候如果不知道如何緩解的話勢必會導致抑鬱。除此之外，新生寶寶的健康問題也讓準媽媽十分的擔心，這也是導致產婦患上抑鬱症的原因。
媽媽擔心寶寶的健康
3、睡眠不佳。睡眠不足是導致產後抑鬱症的主要原因。很多準媽媽在產後很容易在晚上出現入睡難、易醒等情況，尤其是一些不管白天晚上都自己帶孩子的準媽媽，經常會因此而產生委屈、煩躁、易怒的情緒，在繁忙的夜晚和寂寞的清晨更容易對丈夫和無辜寶貝產生怨恨。
4、產前問題。有些生產前就有抑鬱症的媽媽在分娩後更容易出現抑鬱症複發的情況，而且這部分準媽媽還對到底要不要孩子的問題感到很矛盾。甚至有些媽媽是在某些家庭或社會壓力之下才要的小孩，這樣的媽媽在產後更容易心理失衡，從而誘發抑鬱症。
三、自測產後情緒看看是否為產後抑鬱症
1、白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。
2、幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活著等於受罪。
3、食慾大增或大減，體重增減變化較大。
4、睡眠不佳或嚴重失眠、白天昏昏欲睡。
5、精神焦慮不安或獃滯，常為一點小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。
6、身體異常疲勞或是虛弱。
7、思想不能集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。
8、有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信。
9、有反覆自殺的意念或企圖。
測試結果：若是這9道題的答案中，你有5條答「是」的話，且這種狀態持續了2周的時間，那麼就要懷疑自己是產後抑鬱了；若只有1條答「是」，但每天都出現，那麼也應該警惕自己遭遇了產後抑鬱；如果不滿足以上兩種情況，但又感到有些情緒低落的話，就很可能是產後憂鬱，而不是產後抑鬱。
通過自測產後情緒確定是否患有產後抑鬱症
四、如何預防產後抑鬱症？
1、保證充足的休息時間。準媽媽要珍惜每一個休息和睡眠的機會，比如出院回家後，關掉手機或將手機調靜音，不要再受個人社交網路的影響，為自己創造安靜、閑適、健康的休養環境；當孩子安然入睡時，自己也要抓緊時間睡，哪怕只是閉目養神。
2、心理的自我調適。有了孩子後，媽媽的價值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對孩子的期望值也會更接近實際，甚至對生活的看法也會變得更加實際，坦然接受這一切有益於幫助準媽媽擺脫消極情緒。
3、需要家人的細心照料。對於在分娩過程中受到極大分娩痛苦的準媽媽，家人要給予更多的關懷呵護，解除心理上可能產生的陰影。同時，家庭成員應盡量避免給準媽媽造成心理方面的壓力，特別是不應該對生男生女而抱怨、指責，做好家庭成員間的相互溝通，建立溫馨的家庭氛圍。丈夫此時更應該擔起重任，給予妻子無微不至的關懷照顧，關心妻子的心理感受。
家人的關心和呵護，讓準媽媽可以積極地面對產後生活
4、清淡的營養飲食。準媽媽在孕期階段，噁心和孕吐讓她們吃盡了苦頭，消瘦的身形讓人心疼不已，產後的營養恢復是必不可缺的。產後準媽媽們的飲食偏清淡口味，當然偶爾來一頓「重口味」刺激胃口，也會讓曾經的「吃貨」準媽媽們心情指數持續上升的。
5、適度的健身鍛煉。產後身體發福或者變形，可能是所有準媽媽們都忍受不了的。要想維持產前傲人性感的身材，科學適度的健身鍛煉是必須要堅持的。比如做適量的家務勞動、體育鍛煉或帶著孩子到戶外活動、散散步，呼吸新蛘的空氣，感受溫暖的陽光，這些不僅能夠轉移自己煩惱的注意力，還可以幫助體內自動產生快樂元素，使自己心情由內而外地快樂起來。
帶寶寶出門散步，感受溫暖的陽光
新生命的誕生，是婚姻的結晶，也是生命的延續，將給家庭帶來新的希望、快樂和幸福。同時，也帶來了艱巨繁忙的勞動和重大的責任，準媽媽可要學會在繁忙勞累中體會生活的真諦，千萬不要像產婦葉歡一樣變成了「憂鬱」的媽媽，我們得讓自己的孩子在健康家庭中快樂的成長！
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