刷牙前要不要沾水，今天開始改正！

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據英國《每日郵報》報導：美國科學家稱，刷牙不徹底導致的牙菌斑、牙周炎問題可能加大患癌症死亡的風險。一項研究更顯示，嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題會將患癌死亡的風險增加80％，可能減少13年壽命。可見牙齒健康不但影響顏值社交和生活質量，還會影響壽命！

有些寶寶可能就會心塞不已，我明明每天都有刷牙，為什麼我的牙齒不是有發黑的齲齒，就是牙齒表面黃黃的。感覺整個人都不好了(︶︹︺)。那今天小編就跟大家聊聊刷牙這件事兒，你到底都做對了嗎！

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節奏的社會，彷彿幫我們的人生都按下的「快進」按鈕。每天早晨起來就拿刷牙這件事兒吧，幾乎都在1分鐘之內搞定。馬上帶大家來「回放」一下你的刷牙動作：

①3秒接水，2秒漱口，2秒擠牙膏，刷牙50秒～；

②3秒接水，2秒擠牙膏，1秒牙膏沾水，刷牙50秒～；

夠麻利吧？回憶一下你的刷牙動作，上述兩種刷牙過程的「區別」大家看出來了嗎？第一種多了個漱口，第二種多了個給牙膏或牙刷沾水，你平常都是哪一種呢？

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科學正規的刷牙方法遠比用什麼大牌的牙膏或牙刷更重要！

上面兩種刷牙方法整體思路都是一致的。就是刷牙前先將牙齒或牙膏濕潤，方便讓牙齒與牙齒之間可以更好的接觸摩擦 產生豐富的泡沫。感覺這樣會刷到的跟乾淨？其實未必，泡沫豐富可能是假象，泡沫隻使得牙刷與部分的牙齒之間有了摩擦，而有一部分牙齒每次都會被忽略掉，長期以來自然就形成牙垢、牙結石、齲齒和牙齒泛黃。

特別是使用一些帶有美白祛漬或抗過敏功效的牙膏，在刷牙前先漱口或先沾水，會破壞掉牙膏中的有效成分，會對預期的效果大打折扣，所以使用這類牙膏就不要沾水啦！

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那麼很多人不漱口或直接擠完牙膏來刷牙，會感覺到牙刷與牙齒接觸的地方很乾澀，其實這正是發揮牙膏功效之處，牙膏的有效成分與牙齒表面會形成小顆粒，以幫助牙刷清除牙齒上殘留的細菌、食物殘渣等贓物，而且在刷牙的過程中，口腔也會分泌唾液與牙膏接觸的，習慣了就好！

」

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想要擁有一口潔白健康的牙齒，除了科學正確的刷牙以外，也要養成定期洗牙的「護牙之道」，使用的牙刷每1-3月更換一次（電動牙刷3-6個月更換一隻刷頭），刷牙盡量用溫水最後漱口，並養成使用牙線棒和漱口水的好習慣！

關於刷牙的這件事兒，您還有什麼其他的觀點，歡迎在評論區留言，我們一起來討論哦！

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資料來源：護齒家