頭暈犯困沒胃口，可能是夏季濕氣侵襲，快來掌握這幾個除濕絕招

夏天，不是連日酷暑，就是連綿陰雨。

這個季節雨水多、濕氣重，尤其是南方的朋友，身體最容易被暑濕侵襲。濕氣入侵後，我們整個身體都會受到影響。

頭部：濕氣入侵頭部，會出現頭暈、頭重、犯困。

消化道：影響食慾、不想吃東西、還會出現口臭、大便粘馬桶。

胸腹部：濕氣滯留胸腹部，會出現胸悶、胃脹。

泌尿系統：體內濕氣重，且喝水較少時，小便排出不暢，易導致泌尿系統感染。

關節：濕氣入侵關節，會引起關節酸痛、沉重、活動不利。

皮膚：濕氣過大會刺激皮膚大力散熱，容易產生痤瘡、皮炎、濕疹、癬皮等皮膚問題。

下肢：濕氣侵犯下肢，可出現下肢水腫等癥狀。

俗話說，濕氣不除百病生，因此，大家一定要注意防濕祛濕，不給濕氣可趁之機。

如何判斷自己是否濕氣重

5個標準暗示你「濕」了，中的越多濕氣越重：

1、看食慾

明明沒有加餐，卻在平時吃飯的時間段吃不下飯，吃一點點東西就感覺胃脹，甚至有點噁心反胃。

2、看舌頭

想知道自己是不是濕氣太重了，看舌頭也是最準確的方法之一。如果發現自己舌苔發白且厚，而且舌頭邊緣出現明顯齒痕形態，總覺得嘴裡發粘，同時藍色暗黃，可能濕氣已經比較重了。

3、看大便

正常便便應該是軟硬適中的成形條狀，而濕氣重的人不僅僅會有便解不乾凈的感覺，而且大便外形軟爛，黏膩不成形，還容易粘在馬桶上，難以衝下去，需要藉助工具才能把它清楚乾淨。少部分人還伴有尿量不多的情況。

4、看體型

喝水都會胖，就是典型的濕人特徵。如果你飲食和平時一樣，體重就砰砰往上漲，尤其是腰腹部，贅肉也有了，腰圍也變大了，下肢也水腫了，甚至起床時關節僵硬，渾身酸痛，那你應該濕氣蠻重了。

5、看起床狀態

有些人早上起床後，會覺得很困、打不起精神，而且痰多，即說明體內濕氣重。

6、看工作狀態

濕氣重得人會時常感到胸悶，需要深呼一口氣才能緩過來，而且日常工作時頭腦昏沉，全身懶洋洋，注意力難以集中，很容易感到疲憊，不想動，記憶力下降。

防濕祛濕方法不同

如果你以上五條都沒有中，那恭喜你，你還沒「濕」，是一名抵抗力還不錯的健康人。

濕氣不重的人，平時只需要做好防濕工作就好了：

防外濕：外濕一般是氣象潮濕或長期處於潮濕的環境中、不見天日的原因，盡量避開這些危險因素，早晚多曬曬太陽就好了。

防內濕：中醫認為內濕是不好的生活方式導致的，比如過度飲酒、愛吃生冷食物等等，都可能導致寒濕內侵，脾陽失運，濕自內生。

如果你自測發現自己濕氣還蠻重的，那可以試試以下這些去濕方法：

1、汗蒸運動

汗蒸、艾葉泡腳或合理運動都可以通過大量排汗去濕氣。

2、多運動

適當運動，如跑步、健走、球類等，可促進器官協調運作，加速「排濕」。

3、睡足覺

從中醫角度來說，睡不夠容易脾虛，今兒引起水濕停滯。建議每天晚上11點前上床睡覺，保證6-8小時的睡眠。