揭秘澳洲人的長壽秘訣——Aussia澳舒亞

近年來，澳洲人的壽命在不斷延長，其中最直觀的表現就是澳洲的百歲老人人數在不斷增加。據澳洲統計局（ABS）近日公布的數據顯示截至2016年6月，澳洲百歲老人總人數進一步增加600人至4870人，這其中有1/3為女性。

《雪梨晨鋒報》最新的預期，到2050年澳洲百歲老人人數將達到4.11萬人，就在去年11月，5位澳洲百歲老人齊聚布裡斯班享用午餐，成為世界上最大規模的百歲老人聚會創造了吉尼斯世界紀錄。此外，去年10月，57位百歲老人曾齊聚墨爾本總督府，參加第六屆百年俱樂部慶典活動，創下了百歲老人聚會人數非官方最高紀錄。

而且，根據最新數據顯示澳大利亞的人均壽命在世界排名第二，其實早在1990年澳大利亞女性的預期壽命就突破了80歲大關，而男性的預期壽命也在2013年提高至80.1歲。

那麼問題來了，為什麼澳大利亞的人均壽命可以這麼長呢？這與當地的良好生活環境和當地人的健康生活方式密不可分。

長壽秘訣1：空氣品質好

空氣汙染是世界上最大的環境健康風險，世界衛生組織（WHO）2014年所公布的數據稱，僅在2012年一年當中由於空氣汙染造成了約700萬人死亡。換句話說，也就是全球每八位死者當中，就有一位是因為空氣汙染所造成的疾病而死亡。

長壽秘訣2：從25歲起就堅持服用保健品

眾所周知，澳大利亞是保健品出口大國，因其優質的環境和嚴苛的法律，眾所多的保健品牌遠銷全世界，如：BLACKMORE、SWISS、AUSSIA澳舒亞等，有大眾品牌也有專業品牌，因其價格、定位、功效的差別而供給不同的人群。澳舒亞AUSSIA因其高念量和高效率，被譽為澳洲國寶級的品牌，一直被澳洲的長壽者們堅持服用，也一直被專科醫生推薦給被各種輕微不適所困撓的病患使用。澳舒亞品牌旗下的女寶、力比多、關節靈等暢銷產品都是有針對性的健康品。

長壽秘訣3：飲食結構合理

英國紐卡斯爾大學老齡化與健康研究所主任約翰·馬瑟表示："長壽的秘訣之一就是避免損傷的細胞在體內堆積，應該多吃蔬菜、豆類食品、堅果和全穀物，這樣的飲食方案有助於減少細胞損傷。"

常吃新鮮果蔬：澳大利亞是農業大國，蔬菜、水果資源豐富。新鮮蔬菜、水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物的重要來源。富含蔬菜水果的膳食可保持身體健康、保持腸道正常功能、提高免疫力，降低發生肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病的風險。

常吃堅果、海鮮：澳大利亞的堅果和海鮮都很出名，也是當地人餐桌上的"常客",而它們都是不飽和脂肪酸的優質來源。不飽和脂肪酸不但能調節血脂，還有降低血膽固醇含量的作用。經常吃些富含不飽和脂肪酸的食物，可以有效保護心腦血管的健康。

偏愛粗糧：澳大利亞人偏愛吃粗糧製品，比如黑麵包；而在眾多粗糧裡，又以當地的燕麥最為有名。燕麥富含膳食纖維，可以長時間保持飽腹感，避免攝入過多的油膩食物，有助於減肥瘦身，還能預防便秘。

長壽秘訣4：熱愛運動

地廣人稀的澳大利亞是運動愛好者的天堂，當地人都非常熱愛運動，比如步行、跑步、騎單車、衝浪、爬山、探險等。

運動能有效延緩衰老。一項針對長期堅持運動的 60 歲老人和其他未有運動的 60 歲老人的調查發現，長期堅持運動對於保持老年人心血管、呼吸系統的功能以及延緩衰老具有非常有效的作用。

雖然澳大利亞遠在地球的另外一端，我們不能享受到他純凈的空氣，但是他們的長壽秘訣卻給我們很大的啟示，保證每天飲食合理、堅持運動再輔助優質的保健產品，你也可以長壽！