血糖已悄悄上升，小心糖尿病找上門來！

糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。

進食過多，體力活動減少導致的肥胖是2型糖尿病最主要的環境因素，使具有2型糖尿病遺傳易感性的個體容易發病。1型糖尿病患者存在免疫系統異常，在某些病毒如柯薩奇病毒，風疹病毒，腮腺病毒等感染後導致自身免疫反應，破壞胰島素β細胞。

可能見過這樣的體檢結果：血糖明顯「越線」，超出正常值一大截，卻沒有診斷為糖尿病。其實，這時候的你，已經踏入糖尿病候選人的行列——糖尿病前期（以下簡稱「糖前期」）。糖尿病需要終身服藥，目前沒有「根治」的辦法。但距離糖尿病一步之遙的「前期」還有救。研究表明，在糖前期進行生活乾預，一半人可以繞開糖尿病；另一半人群即使患上糖尿病，也可以減少30%左右的心血管事件。

中國5億人口的血糖超標了

2016年世界衛生組織首次發布的《全球糖尿病報告》顯示，中國約有5億成年人處於糖前期，患2型糖尿病的風險較高。

中日醫院內分泌科首席專家李光偉教授及團隊研究發現，無論是男性或女性，糖尿病患者比血糖正常人群的壽命都要縮短10年甚至更多。

血糖控制不佳者，半數死於心腦血管疾病，其餘與腎功能衰竭、感染和高血糖相關併發症有關。

糖尿病的發展分為三個階段，第一個階段叫做「高危人群」，第二個階段叫「糖尿病前期」，第三個階段叫做「糖尿病」。

而糖前期，是指血糖偏高但未達到糖尿病診斷標準的「中間」狀態，是糖尿病的早期預警信號。由於還未到診斷糖尿病的標準，常常被人忽略。

具體說來，糖前期有情況有兩種：

空腹血糖偏高：

血糖介於5.6～6.9毫摩爾/升之間，也稱空腹血糖受損。

糖耐量異常：

是指餐後血糖偏高，血糖介於7.8～11.0毫摩爾/升，也稱糖耐量受損。

上面兩個標準只要符合其中一個，就可診斷為糖前期。

糖前期，全身損害悄悄進行

美國疾控中心雜誌《發病率與死亡率周報》上刊登一項新研究發現，美國有7900萬前期糖尿病患者，但其中九成人對自己的狀況渾然不知。

美國約翰-霍普金斯大學最新研究證實，血糖超過正常值，即使沒有達到糖尿病的診斷標準，也會對身體造成損傷。多數情況下糖尿病前期無明顯癥狀，但脖子、腋下、肘部、膝蓋和關節皮膚變黑可能是個信號。如果出現過度口渴、疲勞、尿頻等，需要懷疑是否已變為2型糖尿病。

神經病變：

高血糖如果損害周圍神經，則會出現四肢麻木、疼痛、冰涼及蟻行感；

如果損害植物神經系統，則會出現胃脹氣、飽腹感；

如果損傷顱神經，則會出現眼瞼下垂、視力急劇下降、看東西模糊不清等。

代謝紊亂：

糖代謝紊亂時，也容易出現脂肪代謝紊亂，引起血脂異常，導致脂肪肝等；有時還會伴隨蛋白質代謝紊亂，導致血尿酸升高。

腎功能受損：

血糖血脂異常，血壓也會受到影響，進而導致腎功能異常，促使糖尿腎病發生和發展。

早期表現為尿中有泡沫、活動後小腿浮腫，晚期出現大量蛋白尿、全身浮腫等癥狀。

此外，美國疾控中心調查發現，在沒有採取降糖措施的前期患者中，大約15%~30%的人，5年後會發展為2型糖尿病。

血糖在悄悄升高的信號

1、吃飽就困，精神不振

經常吃飽就犯困，可能是飲食結構不合理導致的。

如飲食中精製麵粉和含糖飲料、食物等碳水化合物比重太大，導致血糖突然升高，胰腺需要「努力」產生更多的胰島素。

經常如此，人體器官負擔過重，容易出現出現昏昏欲睡、體力透支等感覺。長此以往，將發生慢性胰島素抵抗。

2、「垃圾食品」上癮，嗜甜如命，容易感到飢餓

人體攝取含大量糖、鹽和脂肪的食物時，消化道會分泌出一種能刺激進食中樞的物質，讓人感到飢餓，有暴飲暴食的衝動。

3、體重上升，睡眠不好

肥胖是引起2型糖尿病的一個重要原因，大多數糖前期患者體重都超標，特別是單純減少熱量攝入後，體重依然不減的人，更應警惕。

體質指數（BMI）是衡量體重比較科學的指標。體質指數（BMI）最好控制在18.5~24，大於24為超重，需要改變生活方式控制體重；大於28則屬於肥胖，需要減肥。

BMI=體重（千克）÷身高的平方（米2）

4、大腹便便，肚大如蘿

細胳膊細腿大肚子的體型，又稱為腹型肥胖。

男性腰圍大於85厘米，女性腰圍大於80厘米，即為腹型肥胖，這種體型的人更易發生胰島素抵抗。

另外，腹型肥胖的人內臟脂肪多，會加速動脈硬化的進程，增加心腦血管病的風險。

5、血壓偏高

臨床上許多高血壓病人都伴有糖尿病，而糖尿病也較多地伴有高血壓，兩者被稱為同源性疾病。

有研究顯示，病史超過6年的高血壓患者，約有四成會患上糖尿病。

6、視物模糊，手指發麻

毫無徵兆的出現眼睛視物模糊等異現，手指無明顯誘因出現對稱性發麻時。

當身體出現上述不適癥狀時，應該警惕是否與血糖升高有關，並儘快前往醫院進行檢查。

如何防止或逆轉糖尿病前期？健康生活方式是降糖「良藥」

1、健康飲食

不吃高脂肪、高熱量食物，多吃水果、蔬菜和粗糧，多吃全穀物、膳食纖維等，可以減緩人體吸收碳水化合物的速度。

2、堅持鍛煉

每周鍛煉五天，不必過於劇烈，每次簡單鍛煉30分鐘有益健康，如散步。美國糖尿病協會稱，通過適度的鍛煉，每周只要保證150分鐘，便可使2型糖尿病的風險降低58％。

3、保持健康的體重

通過平衡體力活動和適當的營養減去多餘的體重。如果不及時處理，糖尿病前期會導致2型糖尿病。糖尿病還可能並發高血壓、膽固醇、心臟疾病、卒中、失明和截肢。

因此，預防是關鍵

糖前期的人要定期測血糖，每年至少去醫院檢查一次空腹血糖和葡萄糖耐量試驗，並定期監測血壓、血脂、體重，以防心腦血管損傷。

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