大夏天,我們常說的一句話就是,今天熱死人了!事實上「熱死人」還真不是隨便說說的,長時間暴露在高溫下確實非常危險。
長時間暴露在高溫下有什麼危險?
連續的高溫氣象,對人體健康的主要影響是產生中暑引發熱衰竭、熱射病等。熱射病又稱為重症中暑,是一種非常兇險的急症,死亡率非常高,可達40%至50%,對於50周歲以上的人,死亡率甚至達到70%左右。
熱射病都有哪些癥狀?
熱射病是中暑的一種類型,也是最為嚴重的一種。中暑分為輕症中暑和重症中暑。
輕症中暑常表現為頭暈、胸悶、心悸、大汗、發熱(肛溫在38.5℃以上)、皮膚灼熱、面色蒼白、血壓下降、脈轉細速等癥狀。
重症中暑除熱射病外,還包括熱痙攣和熱衰竭。熱射病是由於人體處於高熱環境下,不能有效散熱,體溫調節機制失調所致。患者往往突然發病,體溫升高可達40℃以上,開始時大量出汗,然後出現「無汗」,並伴有乾熱和意識障礙、嗜睡、昏迷等中暑神經系統癥狀。
我們該如何預防中暑?
一、避免在高溫下暴曬
酷暑時節,氣溫極值不斷攀升,要減少戶外活動或運動鍛煉。著裝上應選擇透氣性好、寬鬆、輕便、顏色淺的衣物,出門前可往頭部抹一點清涼油。
二、戶外環境下少量多次飲水
人在高強度戶外活動或作業時會大量出汗,一定要及時補充水分和鹽分,不要等口渴了才喝水。可將隨身攜帶的水壺、水杯裝上綠豆湯或淡鹽水,感覺渴了就立即喝下,最好是每15分鐘喝一次,一次400毫升至500毫升。
三、睡眠要充足
夏季人體的新陳代謝旺盛,容易導致疲勞。所以一定要保證至少7小時的充足睡眠,睡覺時不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。
四、工作間隙或活動結束後儘快散熱
戶外活動或作業中途休息或結束後,走到陰涼處或大樹下,不要大聲說話、扎堆兒打鬧,靜站或坐著休息有助於迅速散熱。
五、科學安排戶外時間
避開一天中最熱的時間段(12點至15點)出行,如果必須在溫度較高的時間活動或工作,應每隔半小時納涼休息。
六、是清淡飲食
多吃一些帶苦味的食物,少吃葷腥、辛辣刺激性食物。冬瓜、生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、杏、西瓜等含水量較高的蔬果可以多吃。
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