高溫來襲，有這些癥狀的人要小心！

大夏天，我們常說的一句話就是，今天熱死人了！事實上「熱死人」還真不是隨便說說的，長時間暴露在高溫下確實非常危險。

長時間暴露在高溫下有什麼危險？

連續的高溫氣象，對人體健康的主要影響是產生中暑引發熱衰竭、熱射病等。熱射病又稱為重症中暑，是一種非常兇險的急症，死亡率非常高，可達40%至50%，對於50周歲以上的人，死亡率甚至達到70%左右。

熱射病都有哪些癥狀？

熱射病是中暑的一種類型，也是最為嚴重的一種。中暑分為輕症中暑和重症中暑。

輕症中暑常表現為頭暈、胸悶、心悸、大汗、發熱（肛溫在38.5℃以上）、皮膚灼熱、面色蒼白、血壓下降、脈轉細速等癥狀。

重症中暑除熱射病外，還包括熱痙攣和熱衰竭。熱射病是由於人體處於高熱環境下，不能有效散熱，體溫調節機制失調所致。患者往往突然發病，體溫升高可達40℃以上，開始時大量出汗，然後出現「無汗」，並伴有乾熱和意識障礙、嗜睡、昏迷等中暑神經系統癥狀。

我們該如何預防中暑？

一、避免在高溫下暴曬

酷暑時節，氣溫極值不斷攀升，要減少戶外活動或運動鍛煉。著裝上應選擇透氣性好、寬鬆、輕便、顏色淺的衣物，出門前可往頭部抹一點清涼油。

二、戶外環境下少量多次飲水

人在高強度戶外活動或作業時會大量出汗，一定要及時補充水分和鹽分，不要等口渴了才喝水。可將隨身攜帶的水壺、水杯裝上綠豆湯或淡鹽水，感覺渴了就立即喝下，最好是每15分鐘喝一次，一次400毫升至500毫升。

三、睡眠要充足

夏季人體的新陳代謝旺盛，容易導致疲勞。所以一定要保證至少7小時的充足睡眠，睡覺時不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

四、工作間隙或活動結束後儘快散熱

戶外活動或作業中途休息或結束後，走到陰涼處或大樹下，不要大聲說話、扎堆兒打鬧，靜站或坐著休息有助於迅速散熱。

五、科學安排戶外時間

避開一天中最熱的時間段（12點至15點）出行，如果必須在溫度較高的時間活動或工作，應每隔半小時納涼休息。

六、是清淡飲食

多吃一些帶苦味的食物，少吃葷腥、辛辣刺激性食物。冬瓜、生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、杏、西瓜等含水量較高的蔬果可以多吃。