刷牙，中國人一向不認真

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小的時候最討厭三件事：一件是洗澡要洗頭，一件是吃飯要吃菜（青菜），還有一件是睡前要刷牙。

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尤其是第三件事，實在是太麻煩了。再說小時候的牙膏也不好吃，刷完以後，還要含一大口水漱口，然後鼓起腮幫子，要不是為了電視裡的滿嘴小白牙，我肯定連早上刷牙的習慣都養不成。

都說刷牙可以說是每個人開啟新的一天和結束這一天都要做的一件事，但數據顯示只有36%的中國人這麼做了，74%的中國人的每天隻刷一次牙或者不刷牙，我果然就是個普通人，連生活習慣都這麼合群。

日復一日年復一年，期待著有朝一日能刷出一口小白牙，堪比明星的那種，可這麼些年過去了，好像沒什麼變化。

長大以後，現在看著鏡子裡滿嘴泡沫的自己，像是口吐白沫......渾身一個激靈。每天刷牙這麼辛苦，你的牙刷白了還是白刷了？

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想刷出一嘴大白牙，別逗了

說真的，難道你不知道，刷牙並不能讓牙齒變白的道理麽，除了表面的色素沉著可以去除，正常的天然牙色是微黃色的，想要靠每天使用美白牙膏擁有一口堪比明星的大白牙，用什麼牙膏都不好使。

不過諷刺的是，除了牙齒，牙膏可以讓很多東西變白，比如茶杯球鞋這些。

刷牙的時候隻考慮清潔就行了，因為刷牙主要就為了清潔口腔，除凈餐後遺留的食物殘渣，去除牙菌斑，除了這個，其他作用不大，甚至祛除口氣都不是主要的。

知道了這個事實之後，我刷牙就沒有了動力，每天刷牙就像應付差事，記得每天刷就不錯了，還要什麼自行車。

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好好刷牙並不代表能刷好牙

每天刷牙這麼辛苦，你可知道牙是什麼感覺？要知道刷牙方式不對的話還會對牙造成傷害。

前段時間就有新聞稱，一個女孩從十幾歲矯正牙齒後，就養成了「好好刷牙、用力刷牙」的習慣，每天至少刷兩遍，每次持續5分鐘。

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在她十幾年堅持不懈的努力下，牙終於被刷壞了。因為平時刷牙太用力，把牙頸部和金剛石一個硬度的牙釉質都刷沒了。

刷牙，大部分人都不會，橫著刷，用力刷，是大多數國人刷牙時的普遍姿勢，刷牙刷就像刷馬桶。全程一分鐘都不到，出泡沫了就覺得刷乾淨了，其實，這和沒刷差不多，而刷牙沒刷乾淨，牙菌斑會在72小時之後鈣化成牙結石。

於是網上就出現了一堆刷牙法，其中以美國口腔協會推薦的巴氏刷牙法最流行。

巴氏刷牙法

1、刷毛應與牙齒、牙齦成45度角，以畫小圓圈的方式活動。

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2、同樣成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。

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3、將牙刷傾斜，與咬合面垂直，前後短距離顫動輕刷。

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4、將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌，每次刷兩到三顆牙，反覆旋轉、按摩8~10次，可多角度地對牙齒和牙齦進行全面清潔。

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儘管「巴氏刷牙法」可以有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑，但是學會「巴氏刷牙法」後只有不超過30%的成年人可以堅持超過1周時間，能長期堅持的就更是鳳毛麟角。

總之，刷牙是件技術活，它不在乎你用的手勁夠不夠大，也不在乎你換的牙刷夠不夠多。無論你有單身十六年練就的手腕力道，還是各處收集的祖傳牙膏秘方。

都沒用。

刷牙的核心只在於兩個字：持久。

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