晨練的季節又到啦！你的鍛煉方式夠健康嗎

「一年之計在於春，一日之計在於晨」。晨練作為當下一種潮流的健身方式，那些熱愛晨練的人群在這個春天裡早已迫不及待。通過晨練人們不僅可以強身健體還能陶冶情操，更是一種生活樂趣，因此，分析研究科學晨練對身體好處十分重要。

首先，小編跟大家分析一下晨練都有哪些好處呢？

強身健體

科學晨練能改善神經系統功能，通過晨練活動可提高中樞神經系統的機能水準，提高機體的強度、均衡性和靈活性，使大腦皮質的興奮與抑製的轉換能力的提高。

改善運動系統的功能，經常參加晨練活動，可使肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織的能量供應，增強肌肉組織的耐久力，從而使肥肉纖維增粗，肌肉體積和力量增大彈性提高，肌肉變得發達，結實而有力。

晨練可以提高呼吸系統的能力。科學的晨練活動使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力，

提高和改善循環系統的功能。經常參加晨練活動，不僅可以加強新陳代謝，而且改善血管的彈性，提高血液量，促進血液循環，提高機體的攝氧能 力

塑造體型

體型與體態能反映一個人的外形，同時也能反映出精神面貌。

陶冶情操

晨練活動不但使人的體格健、外形美，而且可以健「心」，調節心理活動，消除人們心理障礙，同時晨練活動還可以多樣性、娛樂性、趣味性等特點，滿足現代人多方面的審美需要，給人們的生活帶來樂趣。

晨練的好處雖然很多，但是所有的好處是建立在合適的晨練方法以及晨練時間上的哦，所以，接下來小編給出的這兩個建議，大家也要重視！

建議一、血壓高晨練先吃點東西

身體內的營養物質經過一夜的消化吸收，身體正處於低代謝階段，如果不在運動前得到一些補充，那麼會很容易會引起心腦血管疾病。此外，空腹晨練時，所需能量來自體內脂肪的分解，人體血液中遊離脂肪酸的濃度會增加，如果蓄積太多，會使體內的甘油三酯增加，會引起或加重老年人冠心病及動脈粥樣硬化，對高血壓患者來說影響尤其大。

但是晨練前也不能吃得過飽，否則運動時身體各部位會供血不足。建議老年高血壓患者晨練前可選擇豆漿、牛奶搭配清淡易消化的主食，這樣既可以供給晨練活動能量的需要，又不用過分消耗體內儲存的脂肪。

建議二、血管不好晨練別亂「杠腿」

杠腿」就是用一條腿站立，把另一條腿放在杠子上循環往複做摩擦的運動，這種運動並非適合所有老人，血管有粥樣硬化問題的老人，長期進行該項運動，可能會對腿部靜脈造成損害。

下肢靜脈一般分為淺表靜脈和深靜脈。淺表靜脈位於皮膚表層，其功能是收集表淺的血液;深靜脈位於肌肉和纖維組織之間，其功能是將靜脈血迴流至心臟。當老人將腿放在健身器械上來回「杠」的時候，小腿後側的淺靜脈(小隱靜脈)就容易受到過度擠壓，進而損傷靜脈瓣。