網友分享90後表妹減肥經驗：138斤到98斤，3個月實現身材逆襲

網友分享90後表妹的減肥經驗，3個月減重40斤，從138斤瘦到了98斤，從小胖妞變潛力股的白富美，不光是實現了身材上的的逆襲，相信人生也會隨之逆襲。

表妹減肥經驗：

第一，日常飲食方面

高熱量、高糖分、高脂肪等雞鴨魚肉，以及油炸食物、生猛海鮮、火鍋、各種零食、麻辣燙等一律忌掉！每天隻吃粥饅頭、鹹菜、大米、麵餅子、蕃薯等粗糧，以及蔬菜沙拉，再就是吃水果。油太多的蔬菜，和糖分太大的食物都不能吃，表妹自己說減肥期間沒吃過一口炸雞，也沒喝過一口可樂。為了保證營養，偶爾喝點肉湯，其餘的通通不許碰，這是禁區，是原則。

總之，健康的、低熱量的食物，都可以吃，也可以吃飽，其他愛胖的食物都要戒掉。

第二，身體代謝方面

表妹皮膚不好，大概是因為排泄方面有問題，經常是2-3天去一趟廁所，期間肚子一直特別大，經常覺得身體不舒服。臉上還總是油膩膩的，還非常容易長肉。試了很多方法，比如吃減肥藥，去藥店買幫助排泄的葯，都是當時有效，而且吃完的效果就是肚子痛，一直忍不住的排氣，很尷尬。這些藥物也有依賴性，一停就沒用了，正常影響生活。

後來發現，越是吃零食和不好消化的食物，就越不容易上廁所。於是，自己就選擇喝蔬菜湯，做法是用水煮青菜，放鹽放胡椒粉，隻放蔬菜，不放主食和肉，放了就沒用了。晚上喝效果很好，便秘的情況就基本上沒有了。

第三，運動方面

因為比較懶，沒有格外運動。有段時間表妹夜跑，自己沒經驗，不拉伸，小腿壯了不是一星半點，真是怕了怕了，後來就沒跑了。每天最基本的運動量是上下班走的10000步，另外加上爬20層樓梯。

最近她喜歡上了射箭和打撞球，一有空了就去。不僅減肥，也學會了兩項新技能。大家也可以發掘自己有什麼愛好，最好是能減肥的那種。

第四，減肥心態方面

表妹說，減肥中其實最反對的就是誇張減肥，明明你只需要瘦10斤，但是卻非要告訴自己去減30斤。然後各種找減肥30斤的方法，因為目標太大，減肥心切，就用一些對身體無益的，並且容易反彈的減肥方法。要一個階段一個階段的去減，先瘦10斤，再瘦10斤這樣來，比較容易實現。

減肥拚的是心態，減掉的不只是脂肪，還要減掉那些生活壞習慣，讓自己長久的保持好身材。