剖腹產後，這些方法能正確去除腹部贅肉

公開日: 2018-07-07

愛美之心，人皆有之。許多新媽媽生了寶寶後都想儘快恢復以往曼妙的身材，首先想去除的就是腹部的贅肉。對於自然分娩的媽媽來說，按摩腹部減少脂肪還沒問題，但對剖腹產媽媽來說就不同了。

剖腹產後，媽媽的腹部會有手術留下的傷口，所以消除腹部的脂肪時需要特別小心，以防止傷口裂開或產生問題。專家表示，剖腹產手術後最好等6～8星期後再開始鍛煉，並且試著用母乳餵養、使用束腹帶、進行運動等方式來幫助消除腹部的贅肉。

剖腹產後溫和消除腹部贅肉的方法：

保持耐心

新媽媽的身體是歷經了10月懷胎後才獲得的這些重量，所以它不可能一朝一夕消失。慢慢來，保持耐心，這是產後減肥的基礎，特別是剛經歷過手術，需要更多時間等身體痊癒。

哺育母乳

剖腹產後最快消除腹部脂肪的方式就是母乳哺育寶寶，至少6個月。哺乳可以燃燒額外的卡路裡，減少腹部頑固的脂肪。

正確吃點心

哺乳期間新媽媽會非常容易飢餓，但你必須正確的吃食物，才能避免增加額外的重量。水果、麵包、全脂牛奶、優酪乳、豆類、瘦肉等，都是非常好的選擇。

幫助身體排毒

排毒可以提高腎臟和肝功能，尤其在生產後。這也是讓新媽媽平坦腹部的好方式。新媽媽需要採用安全的排毒方式，比如多吃新鮮水果和蔬菜，或是飲用生薑茶、綠茶和蜂蜜水等。

使用收腹帶

使用腹部的支撐帶可以幫助新媽媽收緊腹部的肌肉，並讓鬆弛的腹部漸漸平坦。此外，收腹帶還可以減少背痛、保護手術傷口和改善姿勢。

進行低衝擊的運動

懷孕對腹部肌肉和骨盆底造成嚴重的傷害，所以新媽媽需要等待6～8星期之後，才能開始進行低衝擊的運動，之後再慢慢增加強度。

? 每天步行：步行是剖腹產後開始建立運動習慣的好練習。在平坦的地面行走，不僅低衝擊，還會燃燒熱量，增加新陳代謝，所以新媽媽可以從每天步行500米開始。

? 游泳：這是另一個低衝擊的運動，可以幫助腹部平坦。游泳鍛煉對剖腹產的女性是安全的，而且對關節也是溫和的。此外，游泳還會增強肌肉及心血管耐力。

? 向前彎曲練習：站立雙腳稍微打開，身體往前彎，並保持雙腿直立。

向前彎曲是一個非常簡單的肚子鍛煉，一整天隨時可以進行。這是一個站立運動，可以使新媽媽的腹部肌肉更強壯。

? 進行拱橋運動：躺在地上，雙腳彎曲腳掌貼地。雙手放在身側，手掌貼地，然後再撐起屁股離開地面10秒鐘。

這個運動可以鍛煉新媽媽的腹部肌肉，卻又不會施加任何的壓力在傷口上。