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瘦司寶寶們~
2019年的減肥事業進行得可還順利呀？
女刊瘦美人又來給你們打雞血啦！
今天女刊瘦美人和大家介紹一個巴西妹子
她的名字叫做Mariana Assayag
表面上，
她和大家一樣，
對漢堡炸雞啤酒等高熱量食物，
毫無抵抗力。
但實際上，
Mariana卻是個腹肌線條好看到爆炸的，
帥氣小姐姐。
不但腹肌線條感人，
手臂線條更加美麗。
性感中透著英氣，
這樣的女孩子，
應該沒有人會拒絕她吧？
然鵝在17歲情竇初開的時候
向喜歡的男孩子表白，
她卻被狠心拒絕了：
"你這麼胖，太沒有女人味..."
胖？？？
是的，沒錯。
幾年前的Mariana，
身材根本不像現在一樣完美，
而是一個204斤的小胖妹。
沒辦法拒絕各種美食，
而且還特別不愛運動。
每次減肥都是3分鐘熱度，
沒有成果就放棄了。
表白前她也很猶豫，
畢竟胖子收到的惡意太多了。
但是總想著，
喜歡的人應該不一樣吧？
試一試吧…
沒想到，
現實給了她狠狠一擊。
Mariana開始反思自己：
過去的幾年，
完全被垃圾食品和懶惰綁架。
這就是瘦不下來的原因吧？
她開始改變自己。
討厭運動的她嘗試著走進健身房，
攀岩、拳擊、單車、跑步…
所有的運動她都認真努力地去做，
不會的就一點一點慢慢學。
而在飲食上，
她戒掉了零食，
盡量吃天然健康的食物，
蔬菜佔到每頓飯的一半以上。
只允許自己偶爾放縱一次。
幾年之後，
Mariana的體重減到了62kg。
脫掉了一身肥肉，
整個人完全不一樣了。
現在的她，
五官精緻，身體肌肉線條緊緻。
不笑的時候，
是高冷健身女神，
馬甲線細腰翹臀通通在線。
笑的時候，
是溫暖小太陽，
自信大方充滿活力，
是理想中女生應該有的狀態。
就連當初拒絕她的男孩，
也主動聯繫了她。
當然，
現在的Mariana可不會回頭了。
又何必回頭呢？
現在的她，
心中有了更廣闊的天地，
實在沒必要留戀過去了。
成功瘦下來之後，
她給像當初的自己一樣不愛運動的人，
總結了幾個減肥小心得：
1
注重運動次數，而非運動時間
比起1次大量又長時間的運動，
Mariana傾向靠次數取勝。
她每天運動時間不一樣，
有時候半小時、有時候1小時…
但不論時間長短，
她每天都會抽出時間運動。
哪怕只有10分鐘，
都會把握住不偷懶。
2
要減肥，就要先了解自己
Mariana認為，
每個人體質不一樣，
這項減肥計劃適合她，
但不一定適合你。
所以減肥前一定要先了解自己，
再制定合適的甩肉計劃，
效果才會顯著。
3
將運動視為一種信仰
許多人會因為初期成效不明顯，
或是遇上瓶頸而放棄。
而Mariana的建議是：
不要質疑，請相信你自己，
將運動視為一種信仰。
萬事開頭難，
但只要撐過第一個月，
看到減肥成果後，
你就能扭轉自己以後的人生。
如果你中途放棄了，
就不會知道自己可以變得多美。
4
享受過程才能持之以恆
不喜歡的事情是無法持之以恆的，
有些人不喜歡慢跑，
卻又想利用慢跑減重，
持續了一禮拜就放棄了。
減肥是長期抗戰，
一定要養成運動的習慣。
如果不行，找一群志同道合的夥伴，
增加運動的樂趣也較不會偷懶。
她建議不喜歡運動的人，
可以選擇循環式運動，
項目多就不會感到無趣。
比如不喜歡慢跑就換成爬山。
總之要找到適合又喜歡的運動，
享受其中才能事半功倍。
Mariana就喜歡多種運動，
比如拳擊、攀岩、單車、慢跑、登山等。
5
想成功要先解決恐懼
作為一個胖到102公斤的人
Mariana也害怕過失敗、害怕被嘲笑。
但她知道逃避是一時的，
你的恐懼、你的問題依舊沒解決。
減肥第一步，
請跨出舒適圈
勇敢嘗試不可能，為自己奮鬥。
人生只有這麼一回，
為何不多加珍惜短暫無常的身軀，
予以鍛煉雕琢呢？
當你跨出第一步後，
將會發現後續的事情，
都變得不可怕，
你也會愛上堅持健身的自己。
瘦司寶寶們加油啊~
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