腎臟好不好，一看眉毛就知道，睡眠是最好的補腎良藥。

眾所周知，眉毛是眼睛上方的一道天然屏障，對眼睛有很好的保護作用。除了能幫眼睛擋風遮雨，防止刺激性的氣味刺激眼睛，也能防止眼睛上方落下來的塵土和異物。最重要的是，眉毛與健康有著密切的關係。

祖國醫學認為，眉毛屬於足太陽膀胱經，它依靠足太陽經的血氣而盛衰。因此，眉毛濃密，說明腎氣充沛，身強力壯；而眉毛稀淡，說明腎氣虛虧，體弱多病。對於男性而言眉毛淡疏易落，多見於氣血衰弱，體弱多病者，此類患者容易手腳冰冷，腎氣也較弱；眉毛濃密者體質較強，精力也較為充沛。

其實，從眉毛的外形上還可以看出很多疾病的徵兆。《黃帝內經》中就指出：「美眉者足太陽之脈血氣多；惡眉者，血氣少也。」所謂惡眉，古人解釋為「眉毛無華彩而枯瘁」

所以，眉毛長粗、濃密、潤澤，表明人體血氣旺盛；反之，眉毛稀短、細淡、枯脫，也許這樣總結性的說法有些不容易理解，我們來舉例說明。例如，有甲狀腺功能減退癥狀的人，眉毛往往脫落，而且往往是先從眉毛的外側開始；而對於神經麻痹症的患者，映氣血不足

麻痹一側的眉毛位置較健康的一側更低，眼瞼合上之後觀察，病變一側的眉毛位置比較高。

此外，眉毛還可以預警一些疾病的發生。比如說，眉毛直而毫毛上翹生長，多為膀胱疾病的徵兆；眉毛末梢直且乾燥者的男性，可能患有神經系統疾病。

綜上所示，男性的眉毛狀態與健康是緊密相關的。如果你的眉毛出現了上面所說的癥狀，那你可要對自己的身體，尤其是腎臟健康多加註意了。

男性的眉毛不宜隨意修剪，不僅眉毛的稀疏濃密與腎臟健康相關，毛髮的形狀、長短也與健康有直接的聯繫。養成有益健康的生活習慣是關注健康的男士的明智選擇。

睡眠是最好的補腎良藥

睡眠是每個人必不可少的「精神活動」，有人經過測算，人的一生中大概有13的時候都是在睡眠中度過的。睡眠可以使身體和大腦得到休息、休整，從而幫助人體恢復精力投人到日常工作和學習中去。民間有這樣一句諺語：「葯補不如食補，食補不如覺補。」也就是說，如果人們能夠科學地提高睡眠質量，對人體特別是腎臟，十分有益處。

在日常的勞動、工作和學習中，人們往往會在休息的時候大吃一頓，來補充消耗掉的大量能量。其實，人們除了靠飲食來補償外，還需要靠睡眠來補償自身的能量。安安穩穩地睡個好覺有時候勝過服用大量的補藥。

充足的睡眠是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。很多人都會有這樣的體會，當睡眠不足時，第二天就顯得疲憊不堪無精打采，頭昏腦漲，工作效率低，但若經過一次良好的睡眠之後，這些情況會隨之消失。

曾有人形象地說睡眠好比給電池充電，是儲備能量。確實，經過睡眠可以重新積聚起能量把一天活動所消耗的能量補償回來，為次日活動儲備新的能量。在極度疲勞時，哪怕只是10分鐘的小睡，也能讓你像加滿油的汽車一樣動力十足。

個人若睡眠不足，或睡眠質量不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。一個人如果長期缺乏睡眠，處於過度勞倦的狀態中，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損，肝勞則神損，脾勞則食損，肺勞則氣損，腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。

現實生活中，儘管很少有人會主動經久不眠，但相當多的人在自覺不自覺間，日復一日地加班加點，或上網、玩遊戲、看電視、看書，或忙於人際應酬，剝奪了正常的睡眠時間，導致睡眠不足。我們要知道，長期睡眠不足與經久不眠，對健康的損害只是程度不同罷了。

因此，我們一定要用好睡眠這劑「補藥」，善待身體，善待生命。

在睡眠時，要注意睡眠時間、睡眠方向、睡眠姿勢、睡眠時間這五個細節。人們在四季的睡眠時間都不同，春夏應晚臥早起，秋季應早臥早起，冬季應早臥晚起。最好應在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡因為工作和學習等各種因素，每個人的睡眠時間長短都不是一樣的。有些是夜貓子，眠時間

還有些是早睡晚起，不管是哪種類型都應該找準自己的生物鐘，提高睡眠休息的質量。中醫認為，子（夜間11時到凌晨1時）、午（白天11時到下午1時）兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。

每個人的睡覺姿勢都不同，擺出最好的睡眠姿勢才有利於保障睡眠的質量。身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。由於人體的心臟在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力同時避免雙手放在心臟附近，以免因噩夢而驚醒。

睡眠方向也要講究。睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。

高枕無憂」其實不然，睡覺時枕頭過高對人體並不好，枕頭過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期商枕，易導致頸部不適或駝背。枕頭太低，容易造成落杭，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭昏腦漲、眼皮水腫。因此，枕頭以8~12厘米為宜。

睡覺的時候不要枕著手睡，不要對著風睡。睡前也不要劇烈運動、飽餐、飲茶。