養肺，注意「兩宜兩忌」，喝「2水」，吃「2菜」，肺好人長壽！

我們都知道，肺臟是人體非常重要的一個呼吸器官，人活著就得呼吸，呼吸就離不開肺臟。而且肺臟還比較「嬌弱」，更需要人們在日常生活中好好養護。那麼怎麼養護肺臟呢？

養護肺臟，注意「兩宜」

一、養肺，宜呼吸濕潤空氣

空氣乾燥時，你有沒有一種呼吸都是痛的感覺？肺臟是一個「喜潤厭燥」的器官，你想如果一直呼吸乾燥的空氣，肺臟的水分就會伴隨乾燥的空氣排出，這樣水分從肺到呼吸道再到鼻腔，無論是肺粘膜還是呼吸道粘膜和鼻腔粘膜，都會因為缺水而造成損傷。所以說，養護肺臟，最好呼吸濕潤空氣，保持所處空氣的濕度。

二、養肺，宜多做一做深呼吸

人什麼情況之下，喜歡做深呼吸？大多數都是在緊張的情況下，深呼吸可以讓人有些許放鬆，不至於太過緊張。其實養護肺臟多做一做深呼吸也有幫助。深呼吸可以將體內的濁氣排出，有利於肺臟的保護。但是一定要注意深呼吸的環境，最好到草木茂盛、空氣新鮮的地方進行深呼吸，避免在空氣汙濁時做深呼吸，這樣會加重肺臟負擔。

養護肺臟，注意「兩忌」

一、養肺，忌呼吸有害氣體

肺臟是氣體交換的中心，有害氣體進入肺臟，肯定會對肺臟造成損傷。那生活中什麼氣體都有害呢？1、吸煙，煙中的有害物質非常之多，這是每個人都心知肚明的事情，養護肺臟，最好戒煙。2、二手煙，二手煙帶給人肺臟的威脅也很大，如果必須吸煙，請不要在公共場所吸煙。3、霧霾，霧霾氣象最好戴口罩出門。4、烹飪，烹飪時，會有很多油煙，一定要使用抽油煙機。5、新房，剛裝修的房子，有害氣體還沒有完全釋放完，最好等一段時間再入住。

二、養肺，忌悲傷憂愁

肺臟是一個害怕憂傷偏愛歡笑的器官。中醫認為，肺病者易憂傷，悲傷憂愁又容易傷肺，這樣肺病好起來就會更費時日。肺臟偏愛歡笑，多笑一笑對於肺臟有很多好處，笑首先可以讓肺活量增大，對於宣發肺氣有幫助，笑還能解除疲勞，讓人身心變得輕鬆。所以說，每天多笑一笑，肺臟會很感激你。

養護肺臟，多喝「2水」

一、羅漢果水

羅漢果具有清肺利咽、化痰止咳、潤腸通便之功效。羅漢果中含有一種叫「D—甘露醇」的物質，這種物質具有一定的止咳作用，肺喜潤厭燥，因為乾燥的空氣引起的咳嗽，喝羅漢果水能夠緩解咳嗽癥狀。此外，肺也怕熱，羅漢果屬寒，由於肺熱所引起的痰多癥狀，喝羅漢果茶也有緩解作用。還有，羅漢果中含有「羅漢多糖」，它能夠增加淋巴細胞轉化率，對於提高免疫力也有幫助。

二、蜂蜜水

蜂蜜入肺經，肺喜潤厭燥，蜂蜜水具有滋潤肺臟的作用。有養生專家指出，經常喝蜂蜜水可以預防肺部疾病的發生，對於由疲勞嚴重、氣陰損耗所引起的咳嗽不停、胸悶氣短、全身無力、咽乾口燥等症，喝蜂蜜水有一定的改善作用。此外，蜂蜜中還含有多種礦物質，可以幫助調節神經系統，抑製神經系統的不正常興奮，緩解神經緊張，幫助睡眠。有睡眠障礙的朋友，喝點蜂蜜水不僅可以養肺，還可助睡眠。

養護肺臟，多吃「2菜」

一、百合

百合具有養陰潤燥、安心養神、補脾健胃之功效。百合屬微寒，味道甘甜，能夠潤燥清熱，對於由肺燥熱引起的咳嗽癥狀有不錯的輔助治療作用。此外，百合還能夠讓人心神安寧，如果是因為熱病所引起的失眠多夢、神經恍惚、心情抑鬱等症，也可食用百合改善這種癥狀。更年期女性情緒極易不穩定，也可適量多食用一些百合。

二、銀耳

銀耳也就是我們經常所說的白木耳，它是寄生在陰濕、腐朽樹榦上的一種食用菌，含有豐富的蛋白質、維生素、多糖等物質。傳統中醫認為，這種白木耳具有清肺養血、滋陰化痰之功效。適合慢性支氣管炎、陰虛火旺、肺源性心臟比病等人食用。此外，銀耳還能夠增強人體抵抗力，肺部疾病比較虛弱的人，也可以適量多食用。

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