為什麼需要練瑜伽，練瑜伽有那些好處？

瑜伽這個片語，是從印度而來，其含意為「一致」「結合」或「和諧」

瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能，增強身體的柔韌度，能夠消除不良情緒……

瑜伽的好處很多，下面讓我們具體了解一下吧。

1.消除緊張，讓你的注意力更集中

現代的人們長期處於一個精神緊張、壓迫和噪音環境中，經常需要同一時間做很多事情，這樣會影響你的影響到你的判斷力，或者常常忘記東西放在哪裡，很容易讓人產生神經衰弱、焦慮等問題。而瑜伽鍛煉是一件持之以恆的事情，會讓人的注意力專註在一件事情上，從而是你的精神和肉體得到統一，感受肌肉的延伸，和自己的身體交流、對話，自然而然你的注意力會更加的集中。

2.美化身體曲線

擁有纖細苗條的身材，每個女人的夢想。肥胖而臃腫的身材，不僅讓你看起來比較難看，而且還會影響到你對身體健康。通過瑜伽可以減去身上多餘脂肪，促進血液循環，按摩你的內臟器官，從而排除毒素，優化你的身材，讓你看起來更加的有氣質、

3.加快新陳代謝

現在的我們經常久坐在空調房中，這樣會減少我們的運動量，從而出汗這個事情成為了一件很困難的事情，而瑜伽可以讓你足不出戶的運動，排汗成為一件順其自然的事情。出汗可以去除你體內的雜質，讓你的皮膚看起來更加水嫩。

4.排毒美容

瑜伽的拉伸動作，可以促進你體內的血液循環，滋養皮膚，減少皺紋，讓你的皮膚更加的有彈性，還能夠延緩衰老的過程

5.釋放壓力，消除憂鬱

聽著舒緩的音樂，搭配著一吸一呼的瑜伽體式，這樣舒緩的運動方式可以讓你整個人的身心沉浸在瑜伽中，彷彿此刻你周圍的一切都可以忽略，從而達到放鬆讓身心合一的境界。

練習瑜伽需要注意的事情

1.空腹練習

練習瑜伽的時候需要做一些扭轉身體，屈曲這樣對胃有刺激的運動，吃了東西以後，會讓你的腸胃變得很難受，而且空腹可以預防消化系統運轉時，去搶走供應大腦和四肢的血液和氧氣，減少瑜伽對身體的功效。

2.均勻呼吸

瑜伽是一個緩慢的運動，每一個動作都是在一吸一呼之間進行的，那麼你身體的柔軟會比之前隻進行運動的時候強百倍，剛開始練習的時候，要控制自己的呼吸，讓整個身體有在一個有氧的狀態下。

3.動作要慢

瑜伽運動的根本就是在緩慢中進行的運動，以舒緩身體為主，從而讓你進入一個放鬆的狀態。從而，你身體的緊張感會消除，呼吸和意識也會比較容易的連動。