現在越來越多的人參加瑜伽運動,這種從印度傳過來的一種運動,到底有何好處呢?相信了解過後,你也會愛上它。
一、瑜伽的好處
1.消除壓力和疲勞
站立或長期坐著的人,或因工作或生活壓力長期處於精神緊張狀態的人,比一般人更容易感到疲倦或疲勞,呼吸異常。瑜伽通過有意識的呼吸來排除身體的緊張和疲勞。
2.讓人們感到和平與安寧
瑜伽是消除壓力的一個好方法。每天做瑜伽會讓你平靜,並幫助你保持樂觀和理性,這樣你就可以更好地處理很多問題。
3.塑造完美的身體形態
通過瑜伽體位法和持續鍛煉,可以使你的身體得到顯著的改變:健美胸部,增加腿筋彈性,減少大腿和小腿脂肪。
4.訓練注意力
瑜伽調節情緒紊亂,當心靈拋棄煩躁、憂鬱和壓力而平靜下來時,注意力會變得更加集中,洞察力變得更為深刻。
5.慢性病的預防
不要以為只有肌肉和骨骼會累,事實上,身體的內臟也會產生懶惰和疲勞感。通過各種瑜伽體位按摩身體的內臟器官,不僅可以促進血液循環,而且還可以使腺體分泌平衡,趕走慢性病。
6.保持年輕
瑜伽可以去除身體的廢物,加速身體的自我修復,從而實現從內到外的調理作用。對皮膚上出現的雀斑、老年斑和皺紋有良好的預防作用。
7.改善記憶力
瑜伽可以有效地提高思維能力和注意力,從而培養創造力和增強記憶力。
8.挺直脊樑,增加信心
挺直脊椎,在瑜伽練習中,老師總是強調這一點。瑜伽之所以能增強自信心,是因為只要堅持下去就會發現,也許你不能做好其他事情,但只要你堅持下去,肢體就會越來越柔軟,身體也會越來越健康。
二、哪些人不適合練瑜伽?
1.中年人尤其是那些脊柱不好的
進入中年後,韌帶、關節退化、肌肉僵硬,身體缺乏沒有很強的保護和支持,做難度大的瑜伽,對於脊椎來說,無疑是一個巨大的「挑戰」,很容易導致肌肉損傷和脫位。所以中老年人練瑜伽要量力而行。
2.骨質疏鬆症患者
尤其是患有嚴重骨質疏鬆症的婦女。由於骨硬度的降低和脆性的增加,在練習瑜伽時可能會導致壓縮骨折或椎體斷裂這樣的嚴重問題。
3.頸椎病患者
如果你練習一些瑜伽動作,如犁式瑜伽體位,很容易導致椎間盤突出或更嚴重的疾病。。
4.心血管疾病或肥胖患者
舉個例子,如果動作激烈,倒立的動作可能加重心臟負擔並引起不適甚至窒息。
TAG: |