夏夜，晚風送爽。英子不自覺地用手扶著已經接近臨盆的妹妹，兩人慢悠悠的在小區裡走著。
英子：「預產期快到了，與寶寶見面的時間更近了，你都準備好了嗎？」
妹妹：「該準備的，都準備好了，你剛剛不是看見了嗎，我的待產包都裝得滿滿的，寶寶的東西基本上都按清單買了。放心吧姐，我終於可以『卸貨』了，哈哈，既緊張又期待啊！」
「我知道你已經全心全意給孩子都準備好東西了，我現在是關心，你有沒有給自己做好準備！特別是產後坐月子，如果沒有事先做點功課，到時候全心撲在孩子身上，卻不知道如何關心自己，也是不行的！」
「科學坐月子很重要的。我就是吃過這樣的虧，當時什麼都不懂，就只能婆婆說什麼便做什麼。你想想7、8月最熱的時候，不能洗澡、不能洗頭、不能下床、不能吹風……會是什麼樣的一種狀態！不僅整個人都抑鬱了，更重要的是這些所謂的禁忌，對身體恢復也很不利啊！」
英子說得很是心酸。
確實，很多準媽媽們在等待寶寶發動的日子裡，最重要的心思都放在了如何迎接TA的到來，如何呵護新生小寶寶，卻忘記了自己生產過後的那個月裡（醫學上稱為產褥期），自己也是需要得到科學的照料護理。
傳統的「坐月子」習俗，是老一輩的經驗總結。現在時代不一樣，生活條件不一樣，自然對產婦照料的方式也不可同日而語。
為此準媽媽們，一定要來了解清楚，坐月子裡的這些常見問題。當你與婆婆在坐月子的方式上，意見相左的時候，請把文章給她看。
一問：坐月子能不能洗頭、洗澡？
答：能！只要注意保暖，洗漱都是沒問題的。
1、在生產形成的傷口癒合之後就可以用熱水洗澡了；傷口癒合前，可以用溫水擦洗除傷口意外的地方。
2、在惡露乾淨前，最好使用淋浴，避免感染。
3、洗澡時間不宜過長，每次5～10分鐘即可。洗完澡之後，新媽媽不要急於走出浴室，應立即擦乾身體、包好頭巾、穿好衣服，以防感冒。
4、應在飯後用溫水刷牙漱口、保持口腔清潔。
很多新媽媽都會聽到別人說：「坐月子不能沾水，會落下月子病。」的說法。實際上，產後反而更應該注意個人衛生。
1、在產褥期，新媽媽出汗多，即使是冬天，代謝也很快，頭髮和皮膚會發出難聞的氣味，及時洗頭、洗澡，可以令新媽媽消除疲勞、舒暢心情，對於改善睡眠、增進食慾、預防感染都有積極意義。
2、會陰和乳房也應該要注意清洗，否則病菌趁機侵入，給新媽媽造成不必要的麻煩。
3、刷牙這件事也不能馬虎。妊娠時，受大量雌激素影響，牙齦肥厚且容易患牙齦炎，造成牙齦出血，牙齒鬆動，並出現齲齒。產褥期不刷牙漱口，會加重以上狀況。
二問：產婦能不能下床活動？
答：當然要！產婦一直躺著不動很危險：
1、 在生產前後，由於身體自我保護機制的原因，產婦體內的血液處於高凝狀態，如果長期臥床不動，下肢很容易形成血栓，這些血栓一旦隨血液移動到心肺部位會帶來生命危險。
2、 產後缺乏運動的話，會不利於盆底肌的恢復，也不利於惡露的排除，還會引發便秘、排尿困難等問題。
順產的媽媽根據自己的疲勞程度臥床休息後，就可以起床活動，產後第 2 天就可以在室內隨意走動。
剖宮產的媽媽在手術後的第二天要開始試著下床，可以由家人攙扶著在病房或走廊慢慢走一走，有利於媽媽的恢復。
三問：月子裡一定要防「吹風」嗎？
答：錯。
產後媽媽應該注意保持房間通風，穿寬鬆透氣的衣服，有利於散熱。
「坐月子」期間，不少家庭的老人和產婦都擔心「受風」，於是家裡門窗緊閉，產婦蓋著厚厚的被子，甚至包著頭，裹得嚴嚴實實。
實際上，產後新媽媽由於皮膚代謝功能旺盛，容易出汗多，如果室溫過高，人體熱量無法排出，容易會導致產褥期中暑，影響產婦情緒和休息，對產後恢復不利，嚴重的甚至會危及到生命！
四問：產後催乳靠吃喝嗎？
答：不是的。
母乳媽媽想要有充足的乳汁，盲目的胡吃海喝不是辦法。
關鍵是要有信心，多讓寶寶吮吸、除了補充優質蛋白和水分量外，均衡的營養以及自身良好的精神狀態也很重要。
不管是順產還是剖宮產，媽媽在「坐月子」和哺乳期間都要均衡營養，不能隻吃雞蛋、肉類等高蛋白食物，蔬菜和水果也都要吃。
產後新媽媽飲食應該以清淡、少油、少鹽為主。另外，濃湯的價值有限，熱量多，容易造成堵奶和肥胖。
總之，產後媽媽一定要懂得科學合理「坐月子」，根據自己的身體恢復情況，合理安排飲食，適量運動，科學護理哦。
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