做好10個細節，跟「黑眼圈」說再見

眼睛周圍的皮膚很嬌氣，薄不說還老化得快，下面還有特多毛細血管。再加上現在人們經常睡眠不足、眼睛疲勞、壓力大、化妝不當等因素，導致眼周出現一系列問題，包括眼部血液不暢、眼袋淚溝形成、色素沉著，這些都是「黑眼圈」的元兇。

「掃黑」行動，3大方向10個細節

避免眼部血液不暢：

仰睡：睡眠要注意多仰睡而不是趴著睡，並盡量使用柔軟的枕頭。

不使勁揉搓眼睛：避免用力揉搓眼部周圍的皮膚，洗臉時或卸妝時也要用柔軟的毛巾或棉球輕輕的擦拭。

戴很輕的框架眼鏡：佩帶合適的眼鏡，不要貪圖時尚而佩戴那種鏡架又重又大的眼鏡。

晚上熱敷：晚上睡前熱敷、按摩眼部，能促進眼部血液循環。塗抹含油分、水分充足的眼霜。

具體按摩方法：

將毛巾弄濕，放入微波爐中加熱1分鐘或者上鍋蒸1分鐘，使毛巾的溫度溫熱為宜，然後放在眼部敷5分鐘，這樣可以消除眼部疲勞，使眼部皮膚變得濕潤。

眼下部塗上眼霜，然後用無名指來回敲打按摩，就像彈鋼琴一樣的動作，直到眼霜被徹底吸收。這樣可以促進血液循環，保持眼部滋潤。

大拇指按住太陽穴，雙手的食指從眼窩由內向外「刮擦」按摩。

有氧運動：經常進行一些有氧運動（慢跑、打球、游泳、騎自行車等），使血管充分保持氧分，減少眼部毛細血管壁破裂的可能。

避免眼部浮腫：

早冷敷：如果起床時發現眼皮浮腫，可用冷水浸毛巾，輕輕按摩。

經前少吃鹽：減少鹽分的攝取量，特別是經期前出現眼皮浮腫的情況時，更要減少鹽分的攝取量。

睡前少喝水：平時多喝水，保持體內充分的水分，但應睡前就別喝那麼多了。

避免色素沉著：

選靠譜化妝品：不要使用過期化妝品，應該選擇質地柔和的化妝品用於眼部周圍的化妝，並及時卸妝，避免色素沉著。

做好眼部防曬：避免陽光直射，出門戴太陽眼鏡，塗防曬。

如果經過上述努力還是無濟於事，那麼說明你的黑眼圈很頑固，可以考慮求助醫生。

小提醒

有黑眼圈的美女們可以多吃些雞蛋、瘦肉、魚蝦、芝麻、花生、黃豆等食品，增加蛋白質、維生素A、維生素E以及維生素C的攝入，以滿足眼周皮膚對多種營養物質的生理需求。

【審稿專家】

王凱醫生是眼科學博士，副教授，副主任醫師，師從我國著名玻璃體視網膜病專家黎曉新教授，2008年獲眼科學博士學位。2009-2010年多次在中華健康快車上進行白內障扶貧手術，曾任中華健康快車醫療部主任，目前完成各類白內障和屈光手術數千例。

哪些問題可以問王凱大夫

1、高度近視眼要求進行內接觸鏡植入（ICL植入）摘掉眼鏡的患者； 2、青少年近視眼控制； 3、角膜屈光手術（LASIK、LASEK、PRK等）； 4、複雜眼鏡處方的調整（高度屈光參差、非斜弱視雙眼視功能異常、眼鏡引起的視疲勞）（看看其他患者的問答）

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