夏季老睡不好, 吃這五種食物吧

夏季是非常容易失眠的癥狀，那麼你知道夏季老睡不好要怎麼辦呢？試試下面的五款食物吧。

燕麥

燕麥片有一個非常常見的功效，就是可以產生褪黑素，而這種褪黑素是可以起到促進睡眠品質的食物。平時的時候吃一小碗的話就能起到這個效果了，並且燕麥所含有的營養非常豐富，其熱量也不高，吃了對身體也是有好處的。

香蕉

吃香蕉是可以提高睡眠品質的，平時小編如果感覺睡眠不好的話就會在睡前的時候吃根香蕉。因為香蕉是一種含有褪黑素跟可以放鬆肌肉的鎂元素。

雞蛋

雞蛋也是屬於一種可以提高睡眠品質的食物，因為雞蛋含有非常多的蛋白質，這種蛋白質可以補充大腦所需的營養，並且能夠安神靜心，晚上吃一個雞蛋能夠幫助我們提高睡眠品質。

蓮子

中醫方面表示，蓮子是具有安神養血的效果，而在近幾年的研究表明，蓮子裡面所含有的蓮子鹼是可以起到鎮定心神的效果，所以在睡前的話喝碗蓮子湯也是一個很好的選擇。

杏仁

杏仁裡面含有的鎂元素是一種可以放鬆肌肉的元素，而當我們吃了杏仁之後，就會讓我們的肌肉處於放鬆的情況，這樣就可以提高我們的睡眠品質了。

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