每晚靠牆貼5分鐘練習陰瑜伽，結果奇蹟發生了…..

畫：豆子

陰瑜伽是一種平衡陰陽的同時，疏通經絡，讓你在平靜的狀態中，調整體質，感受自己的一種方式，這就是陰瑜伽。

陰瑜伽的好處：

（1）非常有利於生殖系統、消化系統的保健和康復，促進系統功能得到激活和壯大，使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎症得到緩解和平衡。

（2）促使氣血、經絡疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。

（3）有利於減壓、安神，擺脫不良情緒。

（4）激活能量系統，釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

今天，來教教大家如何利用牆壁在家裡練習陰瑜伽。

1. 面對牆站立，將右臂打開90度，放在身體一側。

2. 左手像支架一樣置於體側，呼氣扭轉身體向右，靠牆。

3. 逐漸加深扭轉程度。

4. 放下左臂，如果可以，把頭靠在牆上，換邊。

1. 面對牆站立，雙腳向後走，想像自己的身體貼向大地，融於大地。

2. 放鬆面部肌肉，在這裡保持呼吸，然後轉動肩膀，釋放這個體式。

1. 類似於牆上的下犬式，屈手肘，將前臂放在牆上。

2. 調整腳和胸部的位置，找到一個舒服的位置，然後將意識集中在呼吸上，建立太空，釋放緊張感。

2. 可以在身下放一塊瑜伽毯，讓自己儘可能的覺得舒適。

3. 在這裡伸直雙腿向兩側打開成V形，儘可能將距離拉大，讓腳和腿放鬆。

好了，今天的分享就到這了，大家試一試用牆的陰瑜伽吧！

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