疼痛是人們尋求治療的最常見原因之一，而止痛藥被認為是最有效的緩解方法。
俗話說：「是葯三分毒」。據調查顯示，目前全世界每天約有3000萬人接受止痛藥物的治療，每天將近22000人死於止痛藥。這些止痛藥引起的嚴重的副作用，具有成癮，濫用和誤用的可能性。
中醫講求食物即藥物，生活中有8種天然鎮痛食物，需要對號入座對症使用它們。
「你能忍受幾級疼痛？」
0級：無痛。
1級：蚊蟲叮咬或點滴時護士扎針。
2級：情人間友好的打罵。
3級：肌肉注射的。
4級：被人打耳光。
5級：一頭撞在門框上。
6級：從兩米高處跌落導致骨折。
7級：二度燒傷或流血性外傷。
8級：手指被切斷或會致殘的情況。
9級：闌尾炎痛，癌痛，可致昏厥。
10級：無麻醉下進行外科手術。
食物中的「疼痛」剋星
1
頭痛|咖啡
咖啡可收縮過於擴張的血管，進而緩解頭痛。研究發現，2杯咖啡所含的「中等」劑量的咖啡因，可以產生有效的止痛效果。
小菌建議：
每天喝2杯咖啡，同時添加脫脂牛奶，以補充額外的蛋白質和鈣。
2
牙痛|茶葉
茶葉中含有單寧酸、氟、茶多酚，既了有助於抗炎殺菌，幫助血液凝結，促進癒合，增強牙釉質的抗酸能力。
小菌建議：
將茶葉包放入水中，微波爐加熱30秒至溫熱，擠去茶袋多餘水分，然後將茶袋咬在牙疼部位即可。
3
關節痛|黃豆
目前已經有大量研究表明毛豆中的異黃酮具有抗炎植物激素作用，可減輕30%的骨關節炎性膝關節疼痛。服用大豆及相關補充劑數月後就可以看到效果。
小菌建議：
每天攝入40克豆類蛋白，可有效緩解骨關節炎疼痛。鹽水蒸毛豆是一種不錯的快速小食，或在沙拉中加熟黃豆，都是植物蛋白獲取的重要途徑。
4
風濕痛|三文魚
三文魚含有豐富的omega-3脂肪酸。這種脂肪酸可以使血管變得更暢通無阻，並能減輕炎症。其產生的抗炎因子可以作用於類風濕性關節炎、脖子疼、偏頭痛、自身免疫性疾病產生的疼痛。
小菌建議：
將富含omega-3脂肪酸的魚類，如鮭魚、金槍魚和沙丁魚等加入你的食譜，至少一周2次才可見效。
5
胃疼|優酪乳
優酪乳中富含活性益生菌，可以抵抗腸易激綜合徵引起的胃疼、腹脹和炎症。另外，它還能抑製腸道腐敗菌的生長，有效地抗禦癌症，防治動脈硬化、冠心病及癌症，降低膽固醇。
小菌建議：
空腹喝優酪乳，益生菌通過胃到達腸道的幾率因增大。每天清晨或睡前飲用6盎司(180ml)，大概1~2杯的脫脂優酪乳，緩解腸易激，幫助睡眠。
6
生理痛|生薑
中醫認為，薑是助陽之品，具有祛寒、祛濕、暖胃、加速血液循環等多種保健功能，有「嘔家聖葯」的美稱。但是大家可能不知道薑還有止疼的功效，如運動後的肌肉酸痛、痛經等。有研究證實其鎮痛作用與常用的非甾體類抗炎葯相近。
小菌建議：
可飲用含薑飲料、薑茶或飯菜中加適量的生薑。
7
肌肉痛|櫻桃
美國密歇根州大學的科研人員研究發現，櫻桃中含有大量的抗氧化劑——花青素，具有抗發炎、抗氧化等作用，它像抗炎葯一樣，可以減少機體疼痛的信號，如運動後發生的肌肉疼痛、感冒發生的肌肉疼痛等。
小菌建議：
每天吃45個櫻桃可將體內的C反應蛋白水準降低四分之一。而這種蛋白是一種重要的與關節炎相關的炎症標記物。另外，盡量不要飲用高熱量和高糖分的櫻桃果汁。
8
嗓子痛|雞蛋
蛋清的核黃素成分能緩解炎症反應，具有清熱解毒、利咽潤肺、滋養肌膚的功能，可用於咽喉腫痛、聲音嘶啞等。
小菌建議：
蛋液倒入碗中，加幾滴芝麻油攪動，用沸水沖開服用即可，對治療嗓子發炎和疼痛有明顯的效果。
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