排便困難排不盡，或是腸炎在搗鬼，導致疾病的壞習慣你佔了幾個？

人的一生是無法擺脫吃喝拉撒的，有一個好的飲食習慣和排便規律對於我們的健康所帶來的的好處是不言而喻的。現在生活裡很多人都會有著排便不順暢的感覺。具體的表現是上了很久的衛生間，但是感覺糞便沒有完全排空。這個問題困擾了很多人，不少人覺得可能是痔瘡壓迫的問題，這個可能性也是有的。但是更多的時候是腸道的問題。

腸道疾病的早期表現有哪些？

大便是腸道消化完食物留下的殘渣，正常的大便應該是流暢的香蕉形。如果發現自己的大便已經不成型了，排便還非常的不順暢，很有可能是腸炎造成的。腸炎是一種比較嚴重的慢性病，長期的腸炎會嚴重損害我們的腸道健康。腸炎會對人體造成腹痛和腹瀉，還有便秘。腸道長期的失衡還會影響人體的內分泌結構，引發出更多的病症。既然腸炎給我們的身體健康帶來的危害那麼大，我們平時該怎麼預防它呢？其實只要日常做對幾件事情，或許能讓你遠離腸炎的困擾。

愛吃口味重的食物，不喜歡清淡飲食

現在很多的都是重口味，吃東西的時候也是無辣不歡。平時的飲食中更是充斥著重油，重辣，重鹽的不良飲食習慣。這樣對腸道的刺激真的很大，經常吃這些辛辣刺激油膩的食物，很容易加重腸道的負擔，如果腸道上本來就有著一些炎症的話，無疑是雪上加霜。

長期的重口味飲食還會導致排便困難，刺激腸胃的同時還可能引發痔瘡。腸胃是通過腸絨毛來吸收的營養，長期重口味無異於在腸絨毛上面撒辣椒，腸道的炎症能不加重嗎？

我們平時可以多吃一些清淡的粗纖維食物來保護腸胃，清淡的飲食能夠減少食物對腸胃的刺激，很有利於腸胃的保養和恢復。粗纖維是能夠強化腸胃的蠕動能力的，腸胃平時就像人體的垃圾站，大量的垃圾累積在腸道裡。如果不能及時的排出體外，腸道就會重複的吸收這些物質裡的營養。但是這些物質原來就是身體要排除的，自然也沒什麼營養，腸道在吸收的只會是一些有毒物質。適量的粗纖維幫助腸道蠕動，更快的排除體內垃圾，保護人體的健康。

不愛運動，經常久坐不動

長期堅持做一些有氧運動，能讓人體的免疫力變得更好。免疫力是身體最好的醫生，能夠有效的預防人體的各種疾病。運動也能夠讓身體的血液循環更快，還能促進腸道蠕動，讓身體更快的排除垃圾。要注意選擇的運動一定要是在人體能夠承受的限度之內的，過分激烈的運動會讓血壓的升高，心跳加快，還能讓肌肉產生勞損。這樣是無法起到一些日常的養生作用的，還會加重身體的負擔。這裡給大家推薦的運動是散步和達太極拳，都有著不錯的養生效果。

以上就是關於排便排不盡的內容了，腸道的健康是離不開大家平時的保護的，希望能多多的重視腸道問題。