東晉時期偉大的醫藥學家葛洪曾曰：「若要長生，腸中常清。」說明古人很早就意識到清腸能使人健康。腸道疾病主要是因為飲食失節所致；更有曰：「因而飽食，筋脈橫解，腸癖為痔。」腸道生病，容易引發痔瘡等其他疾病。
反觀當今生活中膏粱厚味，多數人貪口腹之慾，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，務快其心，但知今日甜美，卻不知腸道叫苦，所以清理腸道中的殘渣毒素已迫在眉睫。
今天，小編就給大家好好介紹一下清腸的小方法。
01
經濟實惠清腸能手——蘋果
蘋果中的果膠能促進膽固醇代謝、促進脂肪排出。其中的纖維素含量比一般水果高，可協助排便。同時，蘋果對腹瀉也有收斂作用。對於平素脾胃虛寒的人群，可以蒸熟了吃；需要注意的是，冠心病、心肌梗死、腎病、糖尿病患者慎吃。
02
空腹喝蜂蜜
蜂蜜性平味甘，有促進胃腸蠕動、縮短排便時間的作用，自古就是排毒養顏的佳品。同時，蜂蜜能增強人體免疫功能。
03
多吃番薯
番薯又名蕃薯、地瓜，性平味甘，具有健脾通便的功效。番薯含有豐富的纖維素，有助於胃腸道內廢氣、廢物的排出，不僅清腸養顏，而且對預防大腸癌有重要意義。
04
多吃富含纖維素的食物
松蘑、香菇、銀耳、木耳、紫菜等菌類，筍類以及蕨菜、南瓜、茭白等蔬菜類。
其中黑木耳是非常好的清腸排毒的食品，經過風乾的黑木耳遇水膨脹，能給胃腸帶來更多的水分，黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可清除殘留在胄腸道中的雜質。
05
多吃可以增加腸蠕動的水果
紅果乾、桑葚乾、荸薺、火龍果、櫻桃、香蕉等。
06
適當補充膳食纖維
穀類食物：小麥、玉米、燕麥等；豆類食物：蠶豆、紅豆、綠豆、豌豆等。
對於平素大便乾結的朋友則可以在補充膳食纖維的基礎上適量口服一些緩瀉劑，比如乳果糖等；或者通便中藥麻仁丸等。如果是胃腸道問題比較嚴重的，需要及早到醫院診治。
TAG:腸道 |
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室