值得收藏 | 冷敷傷口康復快，這6種情形最適合！

相信大家或多或少有見過這樣的場景，有人運動或不小心扭到了，傷口紅腫疼痛……這時會有人拿著冰袋或是冰涼的毛巾幫助冷敷傷口處，如此有利於消腫止痛。

不過，也有人抱有疑問："一般不是熱敷嗎？怎麼是冷敷更有用了呢？"那麼，到底哪些情況下更適合冷敷呢？有什麼需要注意的事項呢？具體內容讓我們一起往下看看吧。

總的來說，遵循"急冷慢熱"的原則進行"敷療"最為保險。"急"是指急性損傷或慢性損傷急性發作；"慢"則是指慢性損傷。在此基礎下，你會更能理解以下的情形為何選擇冷敷。

1. 背部損傷

背部拉傷或急性腰扭傷後，在最初的兩到三天可以每天冰敷一次，每次20分鐘，對於減少炎症和疼痛效果很顯著。

2. 踝關節扭傷

運動中經常發生踝關節的扭傷。當腳踝扭傷後，出血和炎症是常見的後果，常表現為疼痛和腫脹。這時候需要的是冰敷而不是熱敷。如同背部損傷一樣，冰敷可以減少血流，改善血管充血，緩解疼痛。

除冰敷外，患者可以將損傷部位抬高於心髒水準面放置，這樣可促進損傷處血液迴流，對緩解腫脹加速組織修復也是極好的。

3. 激烈運動之後

如果你剛剛完成了劇烈運動，運動量有點過度，關節感到有些不適的話，這時候來個冰敷吧。

冰敷可以減輕炎症，如果使用熱敷的話，反而會增加腫脹，使疼痛惡化。但要記住，局部冰敷的時間最好不要超過20分鐘，否則會刺激皮膚，反而加重腫脹和肌肉酸痛，加重病情。

4. 韌帶撕裂

對於韌帶撕裂，專家推薦的處理方法仍然是冰敷。科學的方法是每3個小時在冰水浴中浸泡15分鐘，減少受傷組織的血流量，改善腫脹、炎症和疼痛。熱敷恰恰會加重炎症反應和腫脹、疼痛，因此不建議使用。

5. 拔牙後疼痛

拔牙後通常會有一陣腫脹疼痛期，此時冰敷可以降低疼痛閾值，有"止疼片"的效果。

6. 術後康復

對於很多做過手術的患者來說，術後康復是必要的一步。但是康復過程中經常會出現腫痛，此時應當選擇冷敷以減輕疼痛。

1. 控制時間

每隔2~3小時進行一次冰敷，如果腫脹、疼痛、發熱明顯，可每隔1~2小時冰敷一次。每次冰敷時長控制在15~20分鐘，切記每次冰敷時間不宜過長，否則結果適得其反。還需注意損傷發生的2~3天內或一周內盡量不要用溫水泡腳等一切溫熱的方法處理傷處以及隨意按揉！

2. 注意位置

以崴腳為例，找準疼痛、腫、熱最明顯的部位為中心冰敷，然後緩慢移動從而實現整個關節的冰敷。如果做完手術，在去除包紮敷料，傷口拆線後，傷口及傷口周圍炎症反應也比較明顯，可以重點冰敷。

3. 充分貼服皮膚

加壓、塑形後冰袋會充分與損傷處親密接觸，冰敷效果才能直達患處。

4. 防止凍傷

冰敷時應將皮膚與冰袋之間防止一個毛巾，防止凍傷。

5. 防止汙染傷口

使用矽膠冰袋前要除去表面凝結的霜，冰水混合物法要擦拭乾凈袋子外面灑落的水。

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