看別人減肥，感覺很輕鬆就瘦了，可自己卻胖得那麼認真，無論怎麼努力，身上的肥肉就是賴著不走，懷疑自己是天生的發胖體質，你能怎麼辦，你也很絕望？
專註減肥，卻不能愉快變瘦？可能是你忽視了生活中的壞習慣，它們可是毀掉減肥成果的一大兇手！避開它們，減肥的路才更好走！
這些讓你長胖的壞習慣，你中了幾個？
01
不戒零食飲料
零食是很多女人最不能抗拒的誘惑之一，一邊煲劇，一邊吃著香甜誘人的餅乾和巧克力，還有清脆的薯片伴著「肥宅快樂水」，是不是一天中最快樂的事情？有時即使肚子飽了，也依然可以不管不顧地大吃起來。可零食卻是導致長贅肉的罪魁禍首，好吃但不一定有營養，而且熱量非常高，一袋薯條的熱量幾乎相當於一頓正餐的熱量。
02
食物偏好重口味
很多人在做菜的時候喜歡放很多油、鹽、糖和眾多調味品，使菜肴變得更美味。殊不知，這是導致肥胖的重要原因。尤其是各種食用油往往用量過大，要知道，燒菜時用的大豆油、菜籽油、花生油等也是脂肪，它們所產生的熱量並不低，因此不宜多食。有些人在做菜時還會放糖，日積月累，攝入的熱量不斷增強，贅肉就在不知不覺中長多了。
03
晚睡晚起
很多人都喜歡熬夜。熬夜會產生一種飢餓素，人們會在這種情況下選擇進食，睡前吃宵夜會使身體的熱量無法消耗，很容易導致肥胖。即使你不吃宵夜，如果你經常晚起，胃處於空腹狀態下的時間太長，身體分泌過多的胃液會損傷胃粘膜，可能會造成胃潰瘍疾病，影響食物的正常消化，阻礙代謝。
同時，晚起不吃早餐，到了上午10點來鍾就會感覺到餓，這時候就想吃食物，就會出現飢不擇食的情況，看到什麼吃什麼，餅乾、巧克力、飲料等，這些吃了不頂飽，但是能量不少。所以，減肥的人最好早睡早起，規律好三餐的時間。
04
愛蹺二郎腿
現在看著這篇文章的你是不是正翹著二郎腿呢？不少上班族一坐就是一整天，又沒有養成良好的健身運動習慣，久坐不動的不胖才怪了！經常蹺二郎腿會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
05
認為運動=跑步
跑步是運動沒錯，減肥是要堅持運動也沒錯，但跑步只是有氧運動，如果你隻做有氧運動的話，減肥效果就會大打折扣！想要練出好的身材曲線，有氧與無氧運動需要相結合。研究表示，爆髮式的力量訓練能夠燃燒身體更多的脂肪，促進新陳代謝！在有氧運動之餘，給自己增加點力量訓練吧！
在此，Itrim瑞愛輕高級健康顧問，國家高級營養師，中國營養協會會員Elisa提醒你：沒能改變生活習慣的減肥，都是失敗的。要成功減重，就要避開上面的壞習慣哦！
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