“晨起一杯淡鹽水"的真相！〉愛養生的人還在傻傻堅持？

經過一夜睡眠，人體會從呼吸、皮膚、尿液中消耗大量水分，處於缺水狀態。因此，清晨第一杯水就顯得尤為重要。

你一定也聽過這個口口相傳的「養生方」：晨起喝一杯淡鹽水，通便又排毒。

告訴你一個遺憾的消息：你苦苦堅持幾年的「好習慣」，居然是錯的！權威專家為你揭開「一杯淡鹽水」背後的健康秘密。

受訪專家

北京友誼醫院營養科主任醫師 洪忠新

東南大學附屬中大醫院臨床營養科營養師 夏朋濱

「晨起一杯淡鹽水」並不科學

不少人喜歡早上空腹喝一杯淡鹽水，認為這樣有助於消除便秘。

東南大學附屬中大醫院臨床營養科營養師夏朋濱指出，空腹喝淡鹽水非但不能防便秘，還可能對健康造成威脅。

淡鹽水不通便也不排毒

鹽水中含有鈉離子，因此滲透壓比白開水高。從理論上講，攝入高滲的液體，的確會利於通便。

但只有高濃度的鹽水才能達到一定的滲透壓並起到通便作用，淡鹽水是起不到這個作用的。

再來解釋「排毒的問題」。淡鹽水進入腸胃後，很快會被吸收入血，只是增加了血容量，最終通過小便排出。所以，淡鹽水也不能起到所謂「排毒」作用。

「晨起一杯淡鹽水」反而存隱患

早晨剛起床時人體血液處於濃縮狀態，攝入淡鹽水可能會進一步提高血液濃度，導致身體不適。

另外，現代人鹽攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口乾舌燥。

有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人，更不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

除了淡鹽水，3種水也不推薦

除了淡鹽水，以下幾種飲品早晨也要謹慎選擇：

1.蜂蜜水

有人認為早起喝一杯蜂蜜水有利於緩解便秘，但空腹喝並不適合。

蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，衝擊食慾，影響早餐攝入。

3.隔夜茶

沖泡好的茶水若放置時間過久，其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、黴菌滋生的養分。

不僅如此，茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因放置時間過久而發生氧化反應，導致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其營養和保健價值大打折扣。

因此起床後，昨晚泡的茶不宜繼續喝。

1.預防血栓

早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高。

起床後飲水有助於降低血黏度，從而降低血栓風險。

製作：南平廣播電視台

微刊編輯：王馨

微刊校對：陳音頻

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