晨起一杯淡鹽水通便又排毒，這個方法還在誤導多少人！

不知道大家有沒有聽說過那麼一句話：晨起一杯淡鹽水，通便又排毒。但是今天川廚仔要告訴大家很遺憾的事情，那就是：這個結論是錯的！什麼？我堅持了很多年的養生方法，你竟然告訴我這是錯的？

且慢且慢，接下來川廚仔為大家說說這個結論錯在哪裡。

經過一夜的熟睡之後，人體會從呼吸、皮膚、尿液中消耗掉大量的水分，身體就會處於缺水的狀態。所以早上起床喝的第一杯水是非常的重要的。所以很多人喜歡早上起來以後喝一杯淡鹽水，認為這樣可以有助於消除便秘。

但是根據東南大學附屬中大醫院臨床營養科營養師夏朋濱指出，空腹喝淡鹽水非但不能防便秘，還可能對健康造成威脅。

淡鹽水既不通便也不排毒

鹽水中具有一定的鈉離子，比白開水更容易攝入人體內，有助於通便，但是通常只有高濃度的鹽水才能有效的滲透到人的身體，並起到通便的作用，早上的那杯淡鹽水其實並不能起到什麼作用。相反的，喝了淡鹽水以後進入到腸胃以後，總會起到增加血容量的作用，但最終通過小便排出。

淡鹽水存在一定的隱患

早上剛剛起床的時候，人體內的血液會處於一種濃縮的狀態，如果攝入了淡鹽水，反而會提高血液的濃度，導致身體的不適。本身我們平日裡攝入的鹽分含量就比較多，身體不再缺少鹽分，這種情況下再喝鹽水，容易讓人口乾舌燥。

特別要注意的是，有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人，如果將淡鹽水作為起床後的第一杯水，會使血壓更高。

除了淡鹽水，以下水幾種水也不推薦晨起來喝

1、蜂蜜水

蜂蜜水在一定程度上是可以緩解便秘的，但是早上空腹的時候並不適合喝。蜂蜜中含有大量的果糖、葡萄糖，不僅會升高血壓，還會影響食慾。

蜂蜜中的果糖，是要經過轉化成為葡萄糖才能被人體吸收，這不利於清晨體內廢物的清掃。大家晨起不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯白開水，十分鐘以後再喝蜂蜜水，或者抹在麵包上一起吃。

2、果汁

很多女孩子喜歡早上起床喝一杯鮮榨的果汁，認為這是一種養眼的方法。但是果汁本身就比較甜，空腹和果汁會衝擊你的食慾，影響早餐的攝入。人體本身是喜歡溫暖的環境的，如果早上喝了冷的果汁，會刺激腸胃，影響吸收和消化。

3、隔夜茶

晚上喝不完的茶被放置在一邊，然後第二天的時候起來喝，但是這種做法往往是最危險的。沖泡過後的茶放置時間過久的話，其中的微量元素等物質會轉化為細菌和黴菌滋生。不僅如此，茶水中所含的抗氧化成分會下降，使得其營養和保健價值大打折扣。

晨起一杯水的好處

晨起一杯溫開水，有利於有效的補充體內的水分，讓血液得到稀釋，促進血液循環，讓人更快的清醒過來。

1、預防血栓

一夜的入睡過後，排尿、皮膚蒸發、呼吸等都會使得人體失去水分，血液的粘稠度增高。所以早上起床以後一杯溫白開水，可以有助於降低血液的黏度，降低血栓的風險。

2、補充水分

早上的一杯水喝下去，不到20秒就會被血液吸收，改善夜間脫水的狀態。

3、緩解便秘

早上起床以後喝一杯水，可以促進腸胃的蠕動，緩解便秘。如果一直有便秘的朋友，大家可以及時的調整飲食結構以及多做運動來促進腸道的蠕動，緩解便秘。

4、調節腸胃

早上一杯水，可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態。

5、激活大腦

早上起來喝的第一杯水，可以促進血液的循環，讓人的大腦迅速的清醒。

早上無論早起還是晚起，希望大家都能喝一杯溫白開水，新的一天從一杯水開始吧。