飯後半小時決定身體的健康 男人在飯後不要做哪些事？

俗話說「飯後走一走，活到九十九」，可有專家就說了：「飯後走一走，活得不長久」，原因是腸胃蠕動對食物的消化吸收不好。這兩種觀點一直就爭個「你死我活」，到底哪種觀點才是正確的呢，可能暫時用一兩句話還解釋不清楚。不過，大家一致認為，飯後有這6件事情是不宜做的。

飯後半小時不宜做哪些事情？

暨南大學附屬第一醫院感染控制科副主任醫師陳祖輝此前在接受採訪時介紹，飯後的半小時對身體非常重要，有些男人喜歡在飯後運動、洗澡等等，這對身體都不好，具體有下面6件事情是飯後半小時不宜做的。

1、飯後不宜喝濃茶、吸煙。很多人在飯後會喝一些濃茶，覺得喝濃茶可以把體內的油脂幫助去掉，但其實喝濃茶會引起消化不良，因為茶葉中含有的鞣酸和茶鹼會阻礙胃腸道的蠕動，抑製胃酸的分泌同時也會影響到豆類肉類的蛋白質吸收。

同時，男人也不能在飯後抽煙，因為飯後的胃腸蠕動增快，吸收的煙霧可能也比較多，更容易導致毒素進入體內，對人體健康是非常不利的。

2、飯後不宜立即吃水果

很多飯店都有飯後水果，大家下意識就認為飯後吃點水果有利於消化。但其實時間長了，會引起腹脹、腹瀉或便秘等疾病。這是因為食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣、便秘。

對於糖尿病人來說，飯後吃水果容易使血糖迅速升高，危害極大。醫生建議最好在飯後1-2小時後吃水果，而不是剛吃完飯就吃。

3、飯後不宜立即多喝水

飯後立馬喝水也會導致腸胃疾病，因為立刻飲水後胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水後稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利於胃酸殺菌。醫生建議，吃飯時應配有湯和水。這樣有助於溶解食物中營養成分，有利於小腸中的消化吸收。廣東人喜歡喝湯，也是有這方面好處的。

4、飯後不宜馬上睡覺

俗話說「飯後躺上躺，不長半斤長四兩」，所以飯後絕對不要躺下睡覺！飯後馬上睡覺，則胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起營養缺乏症。同時，飽食後胃內壓力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流等癥狀。

5、飯後不宜馬上洗澡

洗澡時，在溫水刺激下，四肢及全身皮膚血管擴張，致使血液彙集身體表面，胃腸血流量就會相應下降，消化液分泌減少。若經常飯後洗澡，久而久之可引起消化不良。另外，飯後立即洗澡，還會導致心臟供血不足，誘發心腦血管疾病。

6、飯後不宜立即運動、唱K。切忌飯後進行劇烈運動，因為劇烈運動時血液會分散到全身的肌肉中去，消化器官的血液供應就會減少，胃液及胃酸的分泌也會減少，進而會影響食物的消化和吸收。飽餐後唱歌會引起胸腔壓力增高，進而導致膈肌下移，腹腔壓力增大，最終引起消化不良甚至腸胃不適等癥狀。