如何判斷體內有濕氣？老中醫：4個異常痕跡顯而易見

每年春夏交替的季節，有些人，特別是中老年人往往胃口不好，身體疲憊，精力不足。大多數人感覺自己身體會越來越熱，其實「熱」不是主要原因。相反，「濕」才是罪魁禍首。

中醫認為，「潮濕」是「濕邪」，氣象炎熱潮濕，濕邪最容易侵入體內，脾胃乾燥潮濕，且水分過重，可能導致脾胃不能正常工作，人開始出現消化功能障礙，腹脹，食欲不振，大便稀薄，四肢疲乏，睏倦等情況。

如何自我判斷身體有無濕氣？

首先，上廁所時，觀察一下排便情況。正常的大便呈黃色香蕉形。當身體潮濕時，大便顏色可能為藍色或棕色，容易粘在馬桶上，需要多次才能沖掉。

另外，你也可以觀察衛生紙使用情況。平時正常的大便一兩片紙巾就足夠了，如果不反覆擦拭不會清潔，這意味著身體有濕氣。

第三點，如果你每天早上起床，總感到不舒服。懶惰睏倦，小腿肌肉酸痛，並伴有胸悶，記憶力減退，關節活動不利，下肢水腫等，那麼就說明你體內有濕氣。

第四點，刷牙時可以看一下舌頭。中醫認為「舌頭是心臟和脾臟的外部體現」，舌頭反映身體健康程度。正常情況下，健康的舌頭是紅色和濕潤的，沒有苔蘚。如果舌頭白色且厚，滑，濕，這意味著身體「受冷」；舌頭粗糙或粗壯，黃色和油膩，表明身體炎熱潮濕；濕氣重。

第五點，注意一下食慾。吃飯的時候，不覺得餓也沒有胃口，或者是吃了一點食物就出現肚子腫脹，變得不舒服。吃東西的時候感到噁心或口中有難聞的氣味等。這些都反饋你體記憶體在「脾胃失調，濕氣重」的情況。

如何祛濕？日常生活中，除了要避開潮濕的環境，少在陰冷的地方停留外，不妨選擇食用蔥、薑、蒜這三種調味料調理，它們有一定的藥用價值。

煮一碗熱辣辣的薑湯，可有效將體內濕氣逼散出來，全身出汗後，身體的「濕態」癥狀減輕，做菜的時候多放蔥薑，亦對排濕有利。