「秋後刮刮痧，活到八十八！」每天在家刮一刮，補血養肝除濕祛痛

刮痧是中醫自然療法的重要手段之一，能夠驅邪排毒、活血散瘀，常被應用於家庭保健、醫療等。古人說過這麼一句話：「秋後刮刮痧，活到八十八！」，每天刮一刮，補血養肝、除濕、祛疼痛，自己在家也能刮。

秋後刮刮膀胱經——清熱除濕

膀胱經是人體十二大經絡中最大的一條排毒經，秋後每天在家刮一刮，有助於清除體內淤積的濕毒。由於膀胱經與腎經互為表裡，所有刮膀胱經還有助於緩解腎氣不足等問題。

方法：許多人家中沒有專門用於刮痧的刮痧板，這時我們可以用小瓷杓來代替。首先在後背塗上橄欖油（潤滑，避免刮傷皮膚），然後將後背分為上中下三段，按照從上往下（膀胱經走向），從左往右的順序，用杓子邊緣依次將每個部位刮上15到20次，重點刮後背脊椎兩旁的肌肉。註：每天下午15點是膀胱經的值班時間，這個時候刮效果會更好。

秋後刮刮血海穴和三陰交穴——補血養肝

血海穴（屈膝時）位於大腿內側，髕底內側上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處；三陰交穴是三條陰經（肝經、脾經、腎經）的交匯之處，位於足內踝上方約3寸的位置。每天刮一刮血海穴至三陰交穴的位置，具有補血養肝的效果。

方法：用刮痧板或小瓷杓的邊緣，按照從上往下，由外而內的順序，從血海穴刮至三陰交穴，以皮膚髮紅、皮下紫色痧斑形成為宜。註：刮之前最好塗點有潤滑作用的橄欖油等物，防止刮傷皮膚。

秋後刮颳風池穴和肩井穴——緩解肩頸疼痛

風池穴位於頭額後面大筋兩旁，與耳垂平行之處；肩井穴位於大椎與肩峰端連線中點，肩部最高之處。每天刮一颳風池穴與肩井穴之間的位置，可以很好的緩解肩頸疼痛。

方法：用刮痧板或小瓷杓的邊緣，沿著肩膀的方向，按照從上往下、由內而外的順序，從風池穴刮至肩井穴，每次刮20到30下即可。

秋後刮刮天突穴和膻中穴——緩解咳嗽氣喘

天突穴位於頸前正中線，胸骨上窩中央；膻中穴位於胸部正中（兩乳連線中點）。每天刮一刮天突穴到膻中穴之間的位置，有助於緩解咳嗽氣喘。

方法：用刮痧板或小瓷杓的邊緣，順著天突穴和膻中穴這條線從上往下刮，或由裡往外刮，每次刮10到20次，至胸部潮紅即可。

此外，每天刮中脘穴到天樞穴這個位置，有助於緩解消化不良等問題；輕刮百會穴到太陽穴的位置，有助於緩解精神不振等問題……

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