產後媽媽趕走宮寒 就用這三招

宮寒，從中醫的角度來說，是指女性內生殖器官（子宮、輸卵管、卵巢等）的寒冷症。很多女人不懂或不注重保養，而使自己得了宮寒。女人一旦宮寒，身體就容易出現各種毛病，比如月經不調、痛經、不孕、盆腔炎等，苦不堪言。產後媽媽如何做才能趕走宮寒呢？

圖片來源：太平洋親子網

▍如何判斷自己是否宮寒？

從中醫的角度，「寒」是常見的致病原因，比如貪涼涉水、寒邪侵襲、貪食寒涼食物等都會導致「寒」入侵人體，停滯在經脈、臟腑中，這種寒多為「實寒」。

若人體脾腎陽虛，不能很好的運化水濕之氣，使內寒積聚，這種寒多為「虛寒」。

無論是實寒還是虛寒，都會導致宮寒。一般來說，出現下列癥狀就說明你宮寒了！

癥狀一：面色青白、舌質黯淡、舌苔白；

癥狀二：畏寒怕冷、手腳冰涼、小腹冰冷、腰酸腰涼、膝蓋經常酸冷；

癥狀三：經期不正常、經量少、月經色黑有血塊、痛經、白帶增多；

癥狀四：性慾冷淡、不孕不育、容易流產、產後惡露不絕等。

如果你有這些癥狀，那說明你可能得了宮寒。

▍教你三招，趕走宮寒！

宮寒，宮寒，宮怕寒，產後媽媽該怎麼做才能趕走宮寒呢？下面小編教你三招，讓你少受宮寒之苦。

多走多動，甩掉寒氣

產後媽媽每日忙於帶寶寶和做家務，除了買菜和遛娃基本就宅在家裡，經常坐著不走動，那可是宮寒的大敵！改善宮寒，新媽媽要特別注意避免下半身的虛寒，並促進其血液循環。

·多走動：健走是產後媽媽趕走宮寒的好方法。如果是全職媽媽，要想法設法多出門走動，即使在小區散散步也好；而職場媽媽，每隔1小時就起來走動一下，促進血液循環。

·經前盡量不穿高跟鞋和尖頭鞋：長時間穿高跟鞋和尖頭鞋，容易造成下半身血液不循環，經前還容易導致下半身浮腫。所以，產後媽媽還是要穿運動鞋或矮跟的寬頭的鞋子一段時間，不要讓腳受到壓迫。

·經後做骨盆舒展運動：大姨媽剛結束的當天，新媽媽就可以做骨盆運動，促進血液循環，比如雙腳打開與肩同寬，雙手叉腰，上半身保持不動，緩緩扭動腰部。

早睡飽睡，暖宮祛寒

睡眠不足也是導致宮寒的重要原因。有些女生或許能感覺到，一旦熬夜，就會出現下腹酸墜，腹瀉拉肚子，尤其是冬天，氣象寒冷，熬夜只會讓宮寒越來越嚴重。充足的睡眠有助於女性養氣血，所以改善宮寒，新媽媽要保證規律的睡眠。現下，氣象冷了，關於睡眠，有以下幾點建議：

·早睡晚起：睡眠時長最好保證8小時，冬天要比夏天早半個小時入睡，建議每晚在10點50分前上床做好睡眠準備，早上起床時間也可以稍微延後20分鐘左右。晚上11點到次日凌晨2點，因為這段時間是睡眠黃金時間，也是肝臟排毒的最佳時間。

·提高睡眠品質：睡前進行十分鐘深呼吸或者聽聽輕鬆的音樂，可以幫助改善睡眠，提高睡眠品質。

巧吃食物，調理宮寒

宮寒的新媽媽要少吃生冷、寒性的食物，秋冬季要遵循趨熱避寒的飲食法則，多吃暖宮食物，這對調理宮寒大有裨益。

·盡量吃溫熱的食物：天冷了更要吃熱食，平時進口的飯菜等食物，盡量加熱後食用。

·多吃溫補的食物：羊肉、桂圓、紅豆、大棗、紅糖、薑、紅茶等溫補的食物，產後媽媽可以適當多吃。

·少吃寒性食物：如綠豆、海帶、苦瓜、黃瓜、螃蟹、柿子等寒性食物要盡量少吃。