吃什麼抗衰老?女人美容養顏的食物有哪些?快記下來

吃什麼抗衰老，美容養顏的食物有哪些？下面一起和51養生網小編了解下吧。

想要擁有白裡透紅、吹彈可破、光潔亮麗的皮膚可以多吃一些紫色的食物，因為紫色的食物裡面含有豐富的花青素，能夠有效美容養顏、延緩衰老。花青素是一種類黃酮成分，抗氧化功效可以媲美維生素，能夠有效幫助身體抗氧化以及抗衰老。

常見的紫色食物有紫薯、藍莓、葡萄、茄子、桑葚、紫玉米、紫馬鈴薯等，這些食物不僅擁有浪漫好看的外表，而且還能美容養顏，相信大家一定會喜愛它們吧。而且紫色食物裡面還含有豐富的硒元素，可以有效防癌抗癌，因此大家平時不妨將這些食物請進你的碗裡。

藍莓：這是一種超級水果，含有豐富額營養，除了一般水果含有的維生素和糖分之外，還含有花青素、蛋白質、熊果苷，以及SOD，可以提高抵抗力，美容養顏，改善睡眠、明目保護視力。

葡萄：這裡指的葡萄是紫色的葡萄，而不是提子，裡面含有的花青素也同樣十分豐富，因此可以有效抗氧化以及抗衰老，是一種非常好的美容護膚佳品，並且還能明目。

紫甘藍拌黑木耳的做法：黑木耳放入文慧裡面浸泡五個小時，再倒入沸水裡面焯一會，撈出控乾水切成絲，再把紫甘藍洗乾淨侯爺切成絲，之後和黑木耳一塊放入盤中，放入香菜末，撒些熟芝麻，再放入調味料拌勻即可。

紫洋蔥：紫洋蔥裡面不僅含有豐富得食物纖維，還含有維生素、各種微量元素、葉酸，並且含有槲皮素和攝護腺素A，這讓洋蔥十分有益身體健康，並且裡面含有抗氧化、抗衰老的成分、以及花青素，因此想要美容延緩衰老的朋友千萬別錯過。

茄子：茄子絕對是餐桌上特別常見的紫色蔬菜，茄子皮裡面含有豐富的維生素，尤其是維生素E和維生素P含量是一般蔬菜無法媲美的，裡面含有的龍葵鹼則可以防癌抗癌，抑製腫瘤的生長；建議大家食用茄子時連皮一塊吃。

香辣肉末茄子的做法：茄子洗乾淨後切成塊狀，豬肉切成肉末，倒入料酒，放入鹽，拌勻後醃製一刻鐘入味，再把油倒入鍋裡，放入薑蒜末，同時再放入豆瓣醬翻炒出香味，倒入肉末翻炒至變色，倒入茄子翻炒，倒入生抽，放入白糖，再用鹽調味即可。

桑葚：酸酸甜甜的桑葚是不是也讓你意猶未盡呢，桑葚裡面含有豐富的維生素，以及鐵等微量元素，可以有效補腎壯陽、補血養血，美容養顏，還可以烏髮亮發。

紫甘藍：紫甘藍絕對是一種常見的抗氧化、抗衰老蔬菜，裡面含有大量的氧化劑，以及維生素，而且還含有葉酸以及硫，能夠令肌膚更健康漂亮。

西紅柿炒洋蔥的做法：先把牛肉洗乾淨後切成片狀，放入澱粉，倒入料酒和醬油，拌勻後醃製一刻鐘入味，再倒入燒熱的油鍋裡面，翻炒至變色，然後放入西紅柿塊，放入洋蔥，再放入辣椒翻炒均勻即可。