心率慢有助降低心血管病發病率！

生活中，是否注意過自己的心率快慢，它和我們的心血管病發病風險存在聯繫。心率過快，指的是人在靜息下，心率增快，這會增加人患上冠心病和其他心血管病風險。

如何統計判斷心率快慢？

臨床上，因個人體質不同，但通常認為心率超過每分鐘84次者，發生冠心病風險更高。靜息狀態下，心率加快還會增加高血壓發病，而且高血壓患者發病前也伴有心率加快。這些有助家人了解一些心血管病發病前的預警。

心率偏快對壽命和疾病有哪些影響？

根據年齡、性別、糖尿病病史、高血壓病史、吸煙史等運用β受體阻滯劑、利尿劑進行治療時，靜息心率維持在77-82次每分鐘者，死亡率更高，特別是在心率超過83次者更明顯。所以，側面說明了心率快慢可以用於判斷心血管死亡風險。

換言之，心率慢者消耗掉一生當中，心跳總次數也就更少，壽命相對更長。對於靜息狀態下心率更快的人，壽命也相對更短壽。一位成年人心率在70次左右，排除其他因素，理論壽命可以達到80歲；若心率在60次左右，壽命可以達到93歲左右。反之，若大於80次，壽命則縮短。

如何讓心率慢下來？

1、煙酒早戒

因為吸煙和飲酒可以加速靜息狀態下的心率，所以，早日戒掉這些短壽隱患非常重要。

2、用藥得法

如冠心病、心梗、高血壓的人，特別是針對心率偏快者，應在正規醫院醫生同意後，應用β受體阻滯劑。它可以降血壓，減慢心率。

3、減少情緒波動

情緒的起伏對心率影響明顯。此外，還會導致血壓升高，增加心腦血管缺血，更容易發生心血病的惡化。番茄醫生建議，平時少動氣，做事不慌不忙，從自身情緒調節心率快慢。

4、控制體重

將體重維持在正常範圍，對於緩解心臟負擔非常有效。因為肥胖人群心率更快，心臟壓力更大。通過控制體重可以減輕心臟負擔。

5、適當運動

許多人不理解，運動不是能夠促使心率加速，為什麼提倡運動。其實，人體在運動時，鍛煉了心功能的輸出血水準，讓一次輸向全身血流量更多，進而讓心臟跳動次數更少，卻能夠保持過去甚至超過過去輸往全身血流量。