現在開始學導演，多久能摸到彭於晏？

昨天薑文導演未播先火的電影新作《邪不壓正》再次發布片花，這版片花裡的其中一大看點依舊是彭於晏的身材。在彭於晏的腹肌面前，連薑文導演都忍不住要上手去摸一把。

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在看完這個片段之後，網友們的評論都炸了鍋。

「明人不說暗話，我也想摸」

「現在開始學導演，多久能摸到彭於晏？」

「請導演克制一下自己」

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彭於晏的好身材已經維持了這麼多年，但依舊是百看不厭。

腹肌、人魚線、公狗腰是男人身上最性感的的部位。誰都想在這個夏天，穿著低腰泳褲在海邊吸引更多人的目光。但它們卻也是最容易被脂肪遮住的地方。也是最難減的部位，很多人的腰腹力量非常薄弱，導致很多動作無法完成而不願意去訓練。

下腹是脂肪堆積的重災區，常規的就卷腹和平板支撐很難讓下腹得到足夠的鍛煉，我們今天要介紹的就是一個下腹訓練專項動作。

反向卷腹

注意事項：

臉朝上躺在地板上，掌心朝下。把你的臀部和膝蓋彎曲90度。把你的臀部從地板上抬起來，然後向內收縮。暫停，然後慢慢地放下你的腿，兩腿在下落的的時候要有意識的去控制核心肌肉，不要直接落地，而是將雙腿持平幾乎碰到地面。

你的膝蓋盡量貼近你的胸部，把臀部和下背部應該從地板上抬起。

建議25個一組，堅持做4-5組，如果堅持不下來也不要著急，慢慢來。

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你可能會做幾個之後會感受到腹肌撕裂的疼痛，但是你要知道這是在成為男神前必須要經歷的歷練！

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如果你想增加難度，也可以在傾斜的長凳上進行訓練。在有坡度的長凳上訓練，會對你的穩定性和核心肌肉的控制力又更高的要求，也會給你的背部帶來挑戰。

反向卷腹還有一個好處就是對場地的沒有過多的要求，你只需要一個瑜伽墊就可以進行訓練。晚上睡前再家來一組反向卷腹也是不錯的選擇。

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