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你曾有這樣的困擾嗎?
很多中老年人或睡眠較差的年輕人都有過這種體驗:每晚11點之前入睡,凌晨卻定時醒來,比如一到凌晨1點多鐘就醒,或一到凌晨3點多鐘就醒。
遇到這種情況,有時翻個身又睡著了;可有時翻來覆去,折騰好久,天快亮了方才睡著,這樣的情況對健康很不利。
這是什麼原因造成的呢?
中醫認為,人體臟腑與十二個時辰相對應。
在相對應的時辰裡,本臟腑的氣血最旺盛、功能最強,如果臟腑有異常,就會出現難莫名清醒且以入眠的情形。
因此,這種情況可以通過疏通相應經絡來解決,有時會立竿見影。
凌晨3-5點鐘醒,應該疏通肺經。有專家表示:連續三天以上出現凌晨3-5點鐘定時醒來,預示著肺經循行不暢。
建議大家每天敲揉肺經的孔最穴、點揉魚際穴,在痛點處每次操作5-10分鐘。
經過一段時間的反覆按摩後,穴位處的痛感會減輕,您也會發現自己夜間驚醒的癥狀有減輕。
敲肺經時,拳握緊、用小指掌指關節敲 。
疏通肺經動態圖:
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1、掌心向上,前臂放鬆平舉,另一手握空拳輕敲肺經巡行處。
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2、輕敲3-5遍後(前臂一定要放平),多數肺臟功能有異恙的人在「孔最穴」會有明顯痛點。此時,可對痛點可採用按揉或點揉的方法進行疏理。
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3、點揉「魚際穴」
說明:「魚際穴」在靠近大拇指的兩骨中間位置,按揉時,拇指要靠向第一掌骨發力,肺有疾時此處也會痛感明顯,可是有人開始時痛感不重,當把「孔最穴」疏通之後,感覺才會出現。
凌晨1-3點鐘醒,疏通肝經.凌晨1-3點鐘莫名醒來,多由肝火旺盛所致。
常有煩躁、易怒或氣鬱等癥狀,如果工作壓力大,在氣血流注到肝經的時間段,火上澆油,自然把人喚醒。
此時敲揉、點揉肝經的陰包穴、太沖穴,會痛不可摸,在痛點處敲、揉5—10分鐘,3、5天痛感消失,可一覺睡到天亮。
① 陰包穴
② 太沖穴
疏通肝經1、輕敲3-5遍後,在大腿內側的「陰包穴」會有強烈痛點,可進行點揉。
2、「太沖穴」在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中,用食指向腳踝方向勾住此處然後點揉,如果有痛點需要疏理。
3、雙腳著地,一手握空拳輕敲大腿內側。
說明:在痛點處敲揉、點按後可能有出痧、紅腫的情況,此為正常,再次疏理時手法輕些即可,一周左右痧、紅腫可消失。
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