磚門減脂 篇四：減脂肪日記｜我把好吃吃裝進了口袋裡

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這是【小磚頭UP】減脂餐DAY3

即使要趕著出門也不能放棄吃早餐

所以我把我的「炒飯」裝進了口袋裡

餐品：口袋飯糰（無油無鹽版）

1.準備雞蛋1枚／香菇1顆／米飯少許／藍莓乾少許／杏仁3顆／腰果3顆／海苔片1片

2.把香菇洗乾淨切丁

3.雞蛋打散

4.在預熱好的鍋中加入雞蛋翻炒

5.加入香菇丁翻炒

6.加入米飯翻炒

7.用一個乾淨的保鮮袋／保鮮膜上鋪上海苔片

8.將超好的飯鋪在海苔片的中間

9.鋪上準備好的藍莓乾和堅果

10.然後利用保鮮膜，分別按照左—右—上—下，摺疊起海苔片，把飯糰包緊即可

小磚頭UP溫馨TIPS

1.因為食材裡有藍莓乾調味，所以沒有加入調味料，如果想要口味重一點，可以適當加入鹽／胡椒粉等

2.炒飯的時候，如果怕粘鍋，可以抹上少許橄欖油，我自己只是加入了特別少的水，健康油脂是堅果

3.至於米飯的部分，如果有糙米飯，或者混合的雜糧米飯更好，最好不好完全不吃飯，因為容易有副作用，比如脫髮，我會把米飯這樣的碳水盡量早上吃

磚頭探店 | 優秀的素餐是減脂控的福音

春天已經來了，夏天還會遠嗎

在夏天來臨前一定要努力的控制飲食多運動

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??坐標：天廚妙香——朝外SOHO的C區二層

??環境：特別悠靜，雅緻，細節上特別舒心

??餐廳理念：素食養生，延年益壽，慈悲愛物，護生護心

??口味：必須是最終要的

無蛋，無肉，無煙，無酒，無五幸

口味非常適宜，吃完整體兩個字舒心

特別喜歡龍鬚菜，杏鮑菇，素燒賣，齋飯

是一個反覆可以打call的地方????????

??溫馨Tips：這裡不可以剩菜，點多少吃多少，6次不浪費才給會員卡。也真的是很佛心了。認真好吃到，也不捨得剩下。

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餐品：一個雞蛋（2個蛋白＋1個全蛋）補充蛋白質／聖女果／金槍魚土豆泥

磚門總結：努力健身黨

有些小夥伴看一眼一定會說，是不是太寡淡或者太少。

今天吃了素食餐廳也超級棒！如果在外面吃了，也要注意熱量是均衡一天的。

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