秋天來了，這些腸胃病開始不安分了

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天涼好個秋，腸胃保平安呀~

作者丨從矽谷墜落到平谷

來源丨醫學界消化肝病頻道

入秋以來，氣象明顯清爽了不少。

每年夏季和秋季季節更替時，都是胃腸病的高發期。據統計，超過三成的人在秋天有腸胃不適癥狀（如胃痛、噁心、燒心、便秘或腹瀉等），其原因並不是氣象惡化或日照時間變短，而是一些慢性疾病的惡化，包括胃炎、腸易激綜合征和消化性潰瘍等。

因此，採取一些措施來防止這些疾病的惡化和保護腸道健康是有意義的。

秋高氣爽，為啥腸胃鬧意見？

為什麼消化性潰瘍、胃炎和腸易激綜合征在秋季會加重？這是合乎邏輯的。

首先，光照時間的變化導致身體結構做出了重大調整，包括生物鐘和激素功能的調節。這些生理過程直接涉及神經系統，而神經系統對腸道健康的影響不容忽視。神經末梢承受的壓力會導致潰瘍、腸易激綜合征和胃炎的惡化。

大氣壓力的跳躍性改變增加了身體活性並阻止它迅速轉換到冬季的節奏。對於低血壓和高血壓患者來說，這會導致持續數月的身心壓力。在此期間，身體會筋疲力盡，運行效率降低，人體一次又一次地陷入緊張和持續的壓力之中，持續下去就會加重胃炎或潰瘍。

再者，人體的免疫系統一直在工作，幫助清除環境毒素，處理壓力，並做出相應的小修理，以幫助身體處於一種動態平衡狀態。據估計，60%~80%的免疫系統位於消化系統內部和周圍，因此，兩者緊密相連，相互影響。

你接觸到、吸入或放進嘴裡的任何東西都會影響免疫系統。然後，免疫系統必須採取行動保護你不受到傷害。秋天，當樹葉掉落，植被開始枯萎腐爛時，更多的黴菌被釋放出來。這就對免疫系統施加了很大的壓力，它有額外的工作要做，可能會暫時超載。這意味著它可能無法幫助你消化那些在一年中其他時間對你有益的食物，進而影響消化系統健康。

最後，秋季是果蔬豐收的季節，農產品上市周轉率加快；如果運輸或銷售環節出現延誤，在戶外野餐或吃燒烤食物時衛生狀況不好，食源性疾病的發病率也會因此而上升。

了解這些招，打好秋季「護胃站」

嘗試在臥室或整個房間裡使用空氣凈化裝置，能過濾掉花粉和黴菌等過敏原。
使用凈水裝置，過濾掉自來水中的氯，氯是一種會對腸道造成損害的化學物質。
只在有限的室內環境種植花草，用鵝卵石覆蓋土壤，以防止黴菌的滋生。
限制對與季節性花粉播散和黴菌有關的食物的食用量。
多喝些用應季果蔬做成的素湯，少吃肉食。
沙棘油具有消食化滯、健脾養胃、疏肝理氣的作用，它對於消化不良、腹脹痛、胃炎、胃及十二指腸潰瘍、腸炎、慢性便秘均有較好的治療作用。在飯前喝一杓，每天兩次即可。
捲心菜汁有殺菌消炎的作用，能促進胃腸道疾病的癒合。飯前喝半杯，一日三次。
為防止消化不良，可以少吃多餐；尤其是在野餐和吃燒烤食物時。
細嚼慢咽。美國約翰霍普金斯大學醫學院的胃腸病學副教授傑拉德·馬林醫生認為，吃的越多，胃的消化速度就越慢，你就越容易感到腹脹和不適。有一個很好的方法可以放慢吃飯速度：把食物切成小塊，每小塊都徹底嚼碎。
正確儲存食物。熱的食物應當保存在60℃的環境中，涼的食物應當保存在4℃的環境中；易腐食品在室溫下保存不超過2個小時。
避免吃油炸或酸性食物，它們會造成燒心、脹氣或腹脹等癥狀。
多喝水。秋季氣象乾燥，脫水會造成便秘和噁心。
有些食物能緩解消化不良，如菠蘿、木瓜、薑茶和茴香；甘菊能舒緩胃痛。
遠離刺激胃的物質。咖啡、酒和碳酸飲料會加重消化系統的負擔。
嘗試服用非處方葯。抗酸葯和酸阻滯劑有助於緩解偶爾的消化不良，而止瀉藥物有助於緩解腹瀉。

秋季天高氣爽，人的食慾增加，吃多了容易增加量胃腸負擔，引起胃腸功能紊亂；同時，晝夜溫差大，腹部容易著涼，致使腸蠕動過激而發生腹瀉。另外，秋季細菌和病毒繁殖快，食物易腐敗，這是急性胃腸病的高發期。所以，千萬不要貪涼哦~

參考資料

1.https://www.webmd.com/digestive-disorders/features/seasonal-digestion-problems#1.

2.https://euromd.com/9-diseases-and-conditions/134-diseases-and-treatment/41-digestive-diseases/post-4539-why-ulcer-and-gastritis-are-aggravated-in-autumn/.

3.https://www.no-ibs.com/blog/why-does-ibs-act-up-in-spring-or-fall.html.