防止大腦衰老，散步優於拉伸

鍛煉可防止大腦衰老，這個籠統的道理似乎盡人皆知，然而不同鍛煉方式的結果不同。美國加州大學洛杉磯分校心理學專家艾倫·卡斯特指出，步行或其他體育鍛煉方式，或許是確保大腦和機體健康的最佳方法。

2011 年的一項研究中，研究者將老人們隨機分成兩組，其中一組每周散步3 次，每次40 分鐘；另一組則進行相同時間的拉伸訓練。6 個月以及1 年之後，在記憶和認知功能測試中，步行組明顯優於拉伸訓練組，而且步行組參與者大腦海馬體的容量增加了2%。

海馬體是大腦中負責記憶的關鍵區域，一般情況下，人在50 歲以後每年海馬體的容量會下降1%左右，而步行似乎能夠逆轉這種情況。（選自「生物谷」，有刪改）