一年之際在於春，一年養生伊始起。以手摩腹，延年益壽！

清代醫者陳飛霞認為腹部與長壽的關係是「腹者水谷之海，水谷盈也，主壽」。用以手按揉腹部的方法養生健體，在我國已流傳有數千年的歷史，「食後行百步，常以手摩腹」正是唐代孫思遜的延年益壽之道。堅持經常按揉腹能促進胃腸蠕動，增強人體對食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘；舒肝解鬱、調理脾胃、促血脈流通、助眠，預防多種疾病。

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從解剖學來說，腹部分布著人體很多神經節，腹腔和盆腔內有我們很多重要臟器，如肝、脾、胃、腎、膽、大小腸等；從中醫經絡學來說，以肚臍為中軸兩側對稱由內向外，分布著主全身之陰的任脈，主先天之本的腎經，主後天之本的胃、脾經，還有主生殺決斷的肝、膽經等五臟六腑經絡都彙集於此。各經絡上樞紐星羅棋布著調節臟腑機能的孔穴、募穴、交會穴，如神闕、天樞、三脘等。此外，位於任脈上的關元穴，補元助陽氣的穴位與腎經相通；中極穴是脾經營氣的轉運站之所；曲骨穴是肝血運輸樞紐之穴，而且這三個還是管理生殖系統的要穴。所以說按揉腹部可以疏通經脈，刺激穴位，以手掌心的勞宮穴溫養腹部經脈，可以養元補氣、滋陰培陽，調理臟腑機體功能。

腹部按摩採用站立或仰臥都可，腹部放鬆，呼吸自然，按揉力度適中，感覺舒服為宜，復返按摩直至腹部發熱為好。

按揉方法有兩種：1）以肚臍為中心，按順時針（補氣，消食通便）和逆時針（解鬱舒氣，止瀉）方向畫圈按揉。雙手重疊手心按於腹部，撐根發力進行按揉。這種方法恐怕是大眾一說腹部按摩首先出現在腦海中的按摩方法；2）三線按摩法（①左胸肋乳下處至肚臍旁；②胸骨心口處至肚臍；③右胸肋乳下之處至肚臍旁）。以三線法可以對任脈。

但需要注意：腹腔內有腫瘤、感染情況（如腹膜炎、闌尾炎、胃腸穿孔等）或有內臟出血病症的人群，婦女妊娠期，剛剛術後病患不適合進行腹部按揉。揉腹一般選擇睡前和早晨起床前進行，不宜在過飽或過飢時進行揉腹。

重點提示：揉腹不斷，百病不犯，這需要長期堅持，不是一蹴而就的。有病治病，無病保健，養生健體在長期調養堅持之下成效顯現。

今日話題：春天養肝，揉腹可以舒肝解鬱、調理脾胃，不防試試。你對此有什麼經驗或感受，歡迎分享！