白露節氣不注意，當心“秋後算账”！

白露秋分夜，

一夜涼一夜。

草上露水凝，

氣象一定晴。

9月8日是2018年的白露。“白露”是農歷二十四節氣中第十五個節氣，表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始。這天之後氣象漸涼，清晨時分的地面和葉子上會有出現露珠，鴻雁開始南飛避寒，百鳥貯存乾果糧食以備過冬。

白露之後氣象冷暖多變，早晚更是涼意明顯，這也預示著涼爽的季節正式到來。此時，如果人體呼吸道適應力減弱，免疫力下降，容易導致細菌、病毒感染的發生，誘發傷風感冒。所以這段時期要注意避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。

那麽就請查收這份“白露時節養生寶典”，在這個氣象微涼的夏末初秋，為自己與家人多添一份關懷。

1

溫水泡腳 補腎養氣

中醫有“白露身不露，寒露腳不露”之說，意味白露之後，氣象轉涼，此時穿衣不宜再過分裸露，需注意遮擋保暖，以免寒氣侵體。而腎氣不足的人，此時也會出現手腳冰冷、四肢乏力的情況。

因此白露過後要注意補腎氣，晚間泡腳15—30分鐘，則不失為一個簡單舒適的方法。泡腳的同時可以把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，且耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。

2

適時保暖 謹慎“秋凍

雖然“春捂秋凍”是一條老生常談的養生之法，但也並非人人皆宜。健康人群適時“秋凍”有助於鍛煉抗寒能力，體質較弱的老人和兒童則要格外注意，睡覺起床時都需要保暖，尤其護好腹部、腳部和肩膀等關鍵部位。

另外，糖尿病患者局部供血較差，受凍容易發生血管痙攣。除此之外，還有心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關節炎患者更莫盲目“秋凍”，以免舊病複發。

3

謹防呼吸道疾病多發

白露後是支氣管哮喘發病率較高的時期，外出時人們易出現“花粉熱”現象。“花粉熱”有兩個基本發病因素：一是人體體質的過敏，另一個是多次接觸吸入外界的過敏原。

過敏體質者可多注意以下幾點減少對呼吸系統的刺激：

☆ 隨時保持鼻腔清潔；

☆ 外出回家後及時淋浴，去除身體上的過敏原；

☆ 加強身體鍛煉，早晚不可貪涼，合理調整飲食；

☆ 減少戶外活動，尤其早晨5點到上午10點是花粉擴散高峰時間，不宜在戶外久留。

因過敏引發的支氣管哮喘等的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷醃菜及辛辣甘肥的食物，常見的如帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等。宜以清淡、易消化且富含維生素的食物。

秋季預防感冒小貼士：

☆ 霧霾氣象，佩戴口罩，防止灰塵和病菌侵入；

☆ 盡量少去商場、電影院等人數較多的公共場所；

☆ 適當鍛煉身體，增強機體對寒冷的適應力和抵抗力；

☆ 注意室內外通風，及時根據氣溫變化加減衣物，防止著涼；

☆ 學校、幼稚園等人群較集中的場所，需注意開窗通風，並加強晨檢、及時報告等預防措施。