喉嚨發炎不舒服，常吃這3類食物，抑菌消炎，緩解咽喉不適

冬天的氣象特別乾燥，很多人在這個季節會出現咽喉發炎，咳嗽痰多等現象，他們往往會選擇吃一些消炎藥，其實吃多了對身體也是有一定的傷害的。其實在我們的生活中，就有很多食物是天然的消炎藥，可以有效的降低體內慢性炎症的癥狀，今天我們就一起來看看，有著消炎功效的幾種食物。

魚類

魚類含有的歐米伽3脂肪酸可以有效的抑製炎症，消炎抑菌的效果是非常好的。像我們平時吃的三文魚、沙丁魚都含有歐米伽3脂肪酸。另外我們常吃的核桃和雞蛋也同樣含有歐米伽3脂肪酸。因此，平時咽喉發炎，不妨吃這些有著抑菌消炎的食物。

果蔬類

在所有綠葉蔬菜裡面多含有鎂元素，這種元素可以很好的緩解身體的炎症。另外，蘋果、甘菊、葡萄以及深綠色葉菜中含有豐富的多酚類物質，非常有利於降低炎症，而漿果中的花青素具有強大的消炎作用，比如覆盆子可以很好的預防關節炎的發生，藍莓能夠有效的預防腸道炎症以及潰瘍性結腸炎等。

粗糧類

一般的粗糧食物消化的速度是比較慢的，可以有效的防止血糖的迅速升高，幫助控制炎症。全穀食物比如一些小米糙米還有一些優質的豆類，比如紅小豆、綠豆、豌豆等，含有豐富的B族維生素、鎂、鉀以及可溶性的膳食性纖維，升糖指數是比較低的，因此有利於消炎抗菌。

以上3種食物有利於消炎抗菌，除了這些，平時也要多喝水，多多運動鍛煉，這樣身體才會越來越健康。同時還可以泡一些金銀花茶喝，嗓子發炎了，用金銀花泡水，有著很好的抗炎作用，可以緩解嗓子發炎帶來的一些不適癥狀。