當你正愁著抑鬱症到底該怎麼辦的時候，不妨試試這些治療！

很多人都認為抑鬱症是一件非常難治療的癥狀，很多患上抑鬱症的都會選擇去醫院治療，然後長時間的治療病情並沒有好轉。所以下面來讓瀋陽國防醫院的專家告訴我們，患上抑鬱症之後應該如何治療！

運動

運動的話最好選在早晨，因為很多抑鬱症患者都會有行動遲緩，邋遢，懶惰的情況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，身體放鬆了，情緒也會跟著放鬆，抑鬱的情緒也會有所緩解。

交際

抑鬱症患者最典型的癥狀就是把自己關在某個屋子裡，不與任何人接觸。這首先就是患者們需要改變的地方。所以患者需要學會走出封印他的那間小屋，找回自己的朋友，多跟他們聊天，可以的話就盡量去人多的地方，和不同的人接觸。

放鬆

不要把自己患上抑鬱症相信的太死板，要想的開放一些，既然患上了抑鬱症，那麼就給自己放個小長假，把平常想做而又沒有時間做的事情統統做完，比如之前很想去某個地方旅遊，因為工作原因去不了，這次自己有個小長假，就去，帶上自己的朋友，給自己來場說走就走的旅行（千萬不要一個人去）。

飲食

平常的飲食要注意，不要讓自己暴飲暴食，不要吃太多的肉類，不要吃太過油膩的食物，不要吃過於辛辣的食物，盡量多吃些清淡的食物，多吃水果蔬菜。

睡眠

不要熬夜，儘可能的早睡，讓自己每天都睡個好覺，睡前不要喝茶，咖啡等提神的飲品，可以的話盡量喝一杯熱牛奶。

傾訴

如果自己有什麼傷心的事情，千萬不要憋著，找到自己的朋友，把自己令自己傷心的事情全部告訴他，他會做你的聽客。

以上這些就是抑鬱症的自我治療的方法，患者在接受醫院治療的同時不妨試試這些自我治療的方法哦。