這幾種睡覺姿勢能養生，補腎效果比人蔘枸杞還好！

工作壓力大會導致腎透支，怎麼補腎就成了人們討論的熱門話題。補腎的方式有很多，比如睡覺補腎或飲食補腎等等。把腎養好，才能每天朝氣蓬勃有精神。想知道吃什麼補腎以及補腎的食物嗎?那就一起來看看吧。

方法/步驟

1. 還陽臥 身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰(如果能頂著會陰最好)兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。 仰臥由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆。 身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。 腎陽氣相當於命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。 擺這個姿勢，就是為了更有利於腎陽氣的充足此式補腎的作用明顯。

   

   
   

2. 混元臥 把還陽臥再提高層次的練法是混無臥-仰臥，兩腳心相對，腿似環，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百合。 這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部，對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。 上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處。 下面兩腿圍成一個圈，有利於周身氣血沿腿循環到身體的當中。 這兩種姿勢，都會拉緊肝經和腎經，起到鍛煉肝經和腎經的。 鬆開的前胯是練好還陽臥和混元臥功的前提。前胯不松，"臥"的時間不能持久，也不易入靜。 為了更快地松胯，一般擺好臥功姿勢後，可以先把兩手放於兩膝內側，輕輕地一下一下推按。 堅持練一段時間前胯髖關節處就會鬆開-兩膝可以平貼於床。到了這時候，在睡眠的狀態，姿勢也易變形。

   

3. 午後打盹3大好處 1.免疫力更高 免疫學專家說，午餐後為幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。 2.心臟更有力 西班牙醫學研究顯示，每天午睡30分鐘，體內激素分泌更平衡，心血管系統疾病發病率也可減少30%。 3.心情更舒暢 美國哈佛大學心理學家寫了一篇報導，刊載在最新的《自然神經科學》期刊上，內容顯示，午後打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時)

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