男人睡覺也能補腎 這麼睡, 讓你越來越「壯」

人經常會感到手腳冰冷、腰背發涼、陽痿早泄，這是由於腎陽氣不足造成的。中醫認為，腎是先天之本，腎陽氣衰弱，溫煦人體的功能下降，就會出現以上癥狀。

都知道「葯補不如食補」，可是還有半句「食補不如覺補」。人在白天消耗的能量，除了在飲食中獲取以外，還需要足夠的睡眠來補充。當睡眠不足時，往往會精神萎靡、甚感疲勞。如果長期缺乏睡眠，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，心、肝、脾、肺、腎皆損！進而為許多疾病埋下禍根。中醫認為，正確的睡眠能夠補充腎氣，遠離腎虛，那麼應該怎樣睡呢？

中醫的辨證施治的理論由來已久，但是日常生活中患者常常難以辨別，所以養腎補腎最科學的陰陽同補的辦法是比較常用的。蘭舌木人蔘是為數不多泡水喝就可以補足腎陽的中藥材，與枸杞子搭配更是很好的綜合蘭舌木人蔘、枸杞子的優點而不衝突，可以起到互補陰陽、平衡陰陽的功效。腎陰虛、腎陽虛的患者都可以服用，而且功效使然。

具體的方法：枸杞子15顆，蘭舌木人蔘2克，泡水喝，陰虛患者陽虛的患者都是可以同時服用的！

優點：蘭舌木人蔘產自西藏人跡罕至的高海拔山區，屬於藏葯人蔘的一種，研究表明蘭舌木人蔘含有多種微量元素、鋅、鐵以及極為複雜的酶類，具有極強的抗氧化性，人常吃 可以提高免疫力，增強體質。

兜兜轉轉，原來睡眠與腎是相互關係，腎不好，睡不好，睡不好，則腎虛。其實要想通過睡眠來補腎，是講究方法的。古代中醫認為，睡覺補腎最有效，但是一定要注意睡眠方法與睡眠時間，方能達到補腎的目的。

這兩種睡姿對補腎陽氣有奇效

【還陽臥--強腎秘法】

肝主筋，在《黃帝內經》中，男子生殖器被稱為「宗筋」，是許多筋彙集的地方，也有傳宗接代之意。俗話說男怕傷肝，女怕傷腎，就是指這層意思。

兩條大腿分開劈叉，是鍛煉肝腎功能的好辦法。大腿內側會酸腫緊繃，緊繃的地方就是肝腎經的循環路線。當兩胯打開時，睾丸與陰莖也會得到充分的放鬆，血液循環更加的良好，生殖器官得到更好的滋養，從這方面也可以說明「還陽臥」的提高性能力的原理。

還陽臥--動作要領

身體自然躺直、髖關節放鬆、腿似環、兩腳心相對、腳後跟直對著會陰。兩手心放於大腿根部附近，掌心向腹。擺這個姿勢，更有利於腎陽氣的充足，補腎的作用明顯。

【混元臥--還陽臥plus版】

混元臥是還陽臥更高層次的練法，擺好臥功姿勢後，先把兩手放於兩膝內側，輕輕地推按，待胯髖關節處鬆開後，兩膝可以平貼於床。初用這兩個姿勢睡覺，可能前胯沒有鬆開，可以採取兩膝下放書或毛毯的方式來過渡。

注意！睡姿補腎作用強，易性興奮。

還陽臥與混元臥由於補腎的作用強，容易出現性興奮。一旦出現這種情況，要寧心定意，要用"吸、抵、撮、閉"的方法來解決。吸是吸氣；抵是舌抵上齶；撮是撮肛；閉是閉目上視頭頂，閉住氣，手指和腳趾蜷曲用力。PS：平時練習把兩腿分開劈叉，對提高性能力也有很好的幫助！

根據中醫的治療經驗，把腎虛分為陰虛和陽虛。開頭說過，陽痿早泄是腎陽氣不足造成的，上文介紹的兩種睡姿也是針對腎陽虛的人。如果僅是腎陰虛，再壯陽等同於「火上澆油」。那麼腎陰虛應該怎麼辦呢？

腎虛有陰陽之分

腎陰虛的人多是由腎陰虧損，虛熱內生，多由久病耗傷、房勞過度、或過服溫燥劫陰之品所致。主要表現為頭暈耳鳴、小便黃、大便乾、遺精早泄、夜間盜汗等癥狀。

在飲食方面主要應當以養護類食物為主，如黑木耳、核桃、黑芝麻、桑葚、枸杞、何首烏、蝦等。

合理健康飲食是最重要的

羊肉

羊肉是我們日常生活中最為常見的一種肉類，特別是在寒冷的冬季，更是成為了大家最喜愛的食物，像羊肉湯、涮羊肉鍋，濃濃鬱鬱的香味真是讓人胃口大增。

羊肉本身屬溫熱食物，入脾、腎。而且古代名醫李時珍曾在《本草綱目》中說：「羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷」。也就是說羊肉是一具有溫補強身、補腎壯陽功效的肉類。

羊肉雖好，也能補腎壯陽，但是在食用的時候也是需要講究一些禁忌的。像羊肉不能與醋、茶葉一起食用，會引發便秘，而且還會降低壯陽補腎的效果。另外，如果沒有高血壓、愛熬夜、發燒感染、體質偏熱等問題，就可以享受羊肉。在此推薦一款很不錯的羊肉食療葯膳--胡蘿蔔燉羊肉。