如何正確招待大姨媽？

很多女性朋友在來大姨媽之前身體都會各種難受的，那這個時候飲食要注意哪些問題呢?喝點什麼能解決難受的問題呢?下面跟著小編一起來看看經期前難受要吃點什麼吧!

大姨媽來之前難受就喝點甜的飲料吧!

多吃富鈣食物。研究發現，女性大量攝入鈣質和維生素D有助於降低經前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際部門的維生素D。應多吃低脂牛奶、乳酪、優酪乳、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，並多曬太陽。

不要錯過早餐。為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂鬱，那麼錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合征。

控制飲食。月經期前後要多吃有助於緩解荷爾蒙作用的食物，如水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。

喝甜飲料。糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助於緩解因腦血管擴張，壓迫神經而引起的偏頭痛。