呵護孩子眼睛，刻不容緩

我國青少年視力低下問題已經非常嚴重。

據最新的調查顯示，小學生的近視發病率為35%-40%,中學生為55.22%,大學生則高達76.74%。近視的總人數超過6億，弱視兒童2500萬人左右，且每年仍以6-7%的速度遞增。

眼睛近視，乾澀和疲勞，不僅影響孩子的學習、生活而且對將來的就業和婚姻有嚴重影響；同時，帶來了老年後白內障、青光眼的發病率增高。中高度近視患者，會眼球突出，眼瞼鬆弛，影響儀容外貌；研究表明，近視的遺傳性很大，特別是中高度近視，遺傳概率高達80%。

近視還有一個嚴重的後果就是致盲！中高度近視患者，特別是高度近視患者非常容易引發玻璃體混濁和眼睛出血等而致盲。目前，我國青少年由於近視致盲的人數達到了30多萬人。眼睛健康已經成為人類健康的新焦點。

繁重的學業壓力，再加上電子產品的興起，學生用眼已經越來越超負荷，可護孩子眼睛已經刻不容緩。除了要注意培養良好的用眼習慣，還可以通過以下食物來呵護眼睛：

胡蘿蔔：維生素A含有維持眼睛健康非常重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。如果缺少了維生素A，容易得夜盲症。胡蘿蔔是補充維生素A最好的選擇。除了胡蘿蔔外，捲心菜、生菜也是非常好的選擇。

菠菜：菠菜也可以預防部分眼類疾病。研究人員在菠菜中發現一種黃體素，它是類胡蘿蔔素，可以預防白內障和黃斑變性。

大蒜：大蒜是提高視力極好的食物。大蒜中豐富的硫能穩固晶狀體，並且讓它更有韌性。另外，洋蔥對視力也具有同等作用。

水果之中的奇異果，橙子，枸杞子等這些富含維生素C的水果非常適宜，多補充維生素C能消除對眼睛有一定傷害的自由基。

豆奶，黃豆，大豆乳酪、橄欖油、穀類食物、黑巧克力、雞蛋、鮭魚、沙丁魚、綠花椰菜、大棗這些食物對呵護我們的視力都具有非常好的效果。